Vitamine pentru creșterea umană în înălțime pentru adolescenți, copii. De ce sunt necesare, recenzii ale medicilor

În perioada de dezvoltare rapidă și creștere a unei persoane în înălțime, vitaminele sunt indispensabile, deoarece sunt implicate în formarea sistemului musculo-scheletic. Fiziologii și nutriționiștii calificați sunt încrezători că parametrii fizici și constituționali ai corpului adult sunt determinați de codul genetic..

În timp ce hormonul de creștere este produs intens de glanda pituitară, este posibil să se influențeze creșterea indicatorilor antropometrici cu ajutorul unor agenți speciali care conțin vitamine.

Clasificare

Vitaminele pentru creșterea umană în înălțime se disting prin predominanța în compoziția microelementelor individuale, care creează condiții pentru munca coordonată a tuturor sistemelor vitale.

Compozițiile acestor medicamente, de regulă, includ substanțele indicate în tabel:

NumeDescriere, proprietăți
Vitamina AO componentă indispensabilă pentru sinteza proteinelor - un bioproces, în timpul căruia are loc creșterea țesuturilor conjunctive.
Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B, B12)Reglează procesele metabolice, ajută la menținerea unui echilibru între proteine, lipide și carbohidrați.
Vitamina DFără aceasta, asimilarea calciului este imposibilă și, prin urmare, formarea completă a țesuturilor dure.
Vitamina CAjută la absorbția oligoelementelor și a vitaminelor esențiale pentru creșterea dimensiunii corpului.
Vitamina EBlochează celulele tisulare, reface zonele deteriorate de toxine, compensează energia consumată.

Alte vitamine K, H și PP, în ciuda absenței unei relații directe cu modificări ale parametrilor antropometrici, sunt incluse în formulările de medicamente pentru a asigura un aport de sânge sănătos.

Evaluarea medicamentelor de la farmacie

În vitaminele luate pentru creștere, toate componentele sunt naturale. Nu există loc pentru aditivi sintetici în astfel de preparate..

Complexele vitamino-minerale servesc ca un supliment la dieta zilnică, dar, spre deosebire de alimentele convenționale, acestea sunt mult mai bine absorbite de organism - până la 98%. Excesul de nutrienți nu se acumulează în țesuturile organelor interne, ci sunt excretate de sistemul excretor.

Toate cerințele standardelor naționale și internaționale de calitate trebuie luate în considerare la fabricarea medicamentelor pentru stimularea creșterii. Pentru a păstra proprietățile benefice maxime, producătorii de produse farmaceutice introduc tehnologii moderne, inclusiv metode de măcinare și uscare a plantelor pentru a obține extracte valoroase..

Suplimentele vitaminice au un efect pozitiv asupra creșterii dimensiunii corpului și a sănătății oaselor.

Cu toate acestea, astfel de fonduri sunt destinate într-o măsură mai mare, nu atât pentru a stimula creșterea, cât pentru a preveni întârzierea, întârzierea dezvoltării la copii pe fondul lipsei unui oligoelement specific. Pentru a obține efectul dorit, este important să luați medicamentele în mod regulat la o doză convenită de un specialist..

Acetat de retinol

Acetat de retinol este utilizat pentru a sprijini procesele în curs de maturare. Componenta sa activă este vitamina A, cu o lipsă a căreia creșterea copilului poate încetini.

Vitaminele pentru creșterea umană în înălțime se găsesc în următoarele forme farmaceutice:

  • picături cu o concentrație de retinol de 3,4% și 8,6% (administrate pe cale orală, reprezintă un lichid gălbui asemănător grăsimii);
  • soluție de acetat de retinol cu ​​o concentrație de 100.000 și 250.000 ME în 1 ml;
  • capsule sau tablete de gelatină.

Acetat de retinol este inclus în terapie ca adjuvant pentru a stimula procesul de creștere pe fondul hipovitaminozei. Vitamina A este adesea prescrisă pacienților cu diferite boli ale organelor vizuale, ale pielii, ale tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, medicamentul este contraindicat persoanelor cu colelitiază, inflamație a pancreasului, hepatită, insuficiență renală. De asemenea, nu este prescris femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor preșcolari..

Ca urmare a unui supradozaj și a intoleranței individuale la retinol, manifestări precum:

  • slăbiciune;
  • ameţeală;
  • greaţă;
  • diaree;
  • mâncărime și erupții pe piele.

Vitamina A pentru creștere se utilizează 1 capsulă de 1-2 ori pe zi, în funcție de greutate și vârstă. Și, deși doza individuală este determinată de medic, producătorii recomandă să nu depășească doza zilnică de medicament în 100.000 UI. Costul vitaminei A într-o farmacie nu depășește 100 de ruble. pentru o sticlă sau un pachet de capsule.

Actigrol

Acestea sunt suplimente alimentare de vitamine și minerale pe bază de ingrediente naturale, aminoacizi, ierburi. Fiecare componentă își îndeplinește funcția și promovează stimularea creșterii.

Medicamentul este disponibil în capsule, fiecare dintre acestea conținând:

  • extract de angelica, bogat in tanini si acizi;
  • extract de cinquefoil (vitaminele A, C, flavanoide);
  • extract de fucus (iod, alginate, antioxidanți);
  • sulfat de glucozamină;
  • carbonat de calciu;
  • acid folic;
  • vitamina E.

Complexul vitaminic Aktigrol are proprietăți imunostimulante și antioxidante, creează condiții pentru normalizarea biosintezei acidului hialuronic și proteoglicanilor, îmbunătățind calitatea proceselor de regenerare, creșterea țesutului osos și muscular.

Indicația pentru utilizarea acestor vitamine este prevenirea cascadării și a tulburărilor în formarea scheletului. Acest medicament este, de asemenea, prescris pacienților care suferă de patologii ale aparatului locomotor. Primirea Agtigrol se recomandă să fie combinată cu educație fizică regulată.

Nu se cunosc cazuri de supradozaj. Conform recenziilor utilizatorilor, Aktigrol nu are efecte secundare. Principalul dezavantaj este prevalența produselor contrafăcute. Puteți cumpăra produsul atât într-o farmacie, cât și pe internet. Costul mediu al unui pachet variază între 1500-1800 ruble.

Actigrol trebuie utilizat timp de 90 de zile - aceasta este durata standard a cursului pentru creșterea dimensiunii corpului. Vitaminele se iau 2 capsule pe zi în același timp cu mesele. Principala limitare a utilizării medicamentului este sarcina și alăptarea. De asemenea, trebuie să aveți grijă în caz de intoleranță individuală la oricare dintre componentele din compoziție.

Kalcemin Advance

O caracteristică distinctivă a acestui medicament combinat este principiul său de acțiune: este conceput pentru a activa procesele de creștere prin interferența cu metabolismul sării. Calcemin Advance este un medicament de origine rusă care crește absorbția calciului și a fosforului. Disponibil sub formă de tabletă.

Complexul vitaminic specificat conține:

  • calciu;
  • vitamina D3;
  • mangan;
  • magneziu;
  • bor;
  • extract de soia;
  • extract de salcâm.

Calcemin Advance este tolerat fără efecte secundare de către adulți și copii. Printre indicațiile de utilizare, merită menționată o perioadă de creștere intensivă, boli articulare, osteoporoză, fracturi complexe ale extremităților.

În ciuda recenziilor pozitive, există o serie de limitări ale aplicației:

  • hipercalciurie;
  • boala urolitiaza;
  • copii sub 12 ani.

Este recomandabil să luați vitaminele Calcemin Advance cu alimente, 1 comprimat de 2-3 ori pe zi. Costul unui pachet de medicament care conține 60 de tablete este de 600-650 de ruble.

Natekal D3

Vitaminele pentru creșterea umană în înălțime sunt similare cu medicamentul anterior, deoarece nu numai că au un efect similar asupra corpului, dar au și o compoziție similară. Natekal D3 este disponibil în două forme - tablete masticabile și pastile cu aromă de portocală.

În plus față de calciu și vitamina D3, compoziția medicamentului include un grup de oligoelemente care hrănesc țesuturile osoase și musculare și asigură o creștere rapidă.

Vitaminele Natekal sunt prescrise pacienților cu fracturi. Pentru a preveni întârzierea creșterii, medicamentului i se administrează 1 comprimat pe zi. Spre deosebire de Kalcemin Advance, Natekal D3 nu este prescris copiilor. Produsul se eliberează fără prescripție medicală, costul mediu este de 400-500 de ruble. per ambalaj (60 comprimate).

Vitaminele Natekal provoacă adesea efecte secundare.

Cel mai adesea, pacienții observă încălcări ale tractului gastro-intestinal:

  • Dureri de stomac;
  • modificări ale scaunului;
  • flatulență;
  • greaţă.

În caz de supradozaj, apar simptome precum vărsături, sete, slăbiciune, amețeli, leșin. Pe fondul utilizării pe termen lung a vitaminelor pentru creșterea pe bază de calciu, este posibilă dezvoltarea calcificării vaselor de sânge.

În caz de hipercalciurie, hipercalcemie, glandă tiroidă hiperactivă și formă activă de tuberculoză pulmonară, medicamentul nu trebuie luat. De asemenea, Natekal D3 ar trebui să fie băut cu atenție de către persoanele cu intoleranță la lactoză, arahide, soia și alte componente..

Berlamin Modular

Complexul de vitamine și minerale, format din numeroase microelemente, este produs sub formă de amestec uscat și este utilizat ca aditiv pentru hrănirea tubului. Berlamin Modular poate fi băut ca o băutură. Instrumentul este prescris nu numai pentru tratarea diferitelor boli, ci și pentru stimularea procesului de creștere.

Berlamin conține următoarele componente:

  • Vitamine B;
  • vitamina E;
  • acizi ascorbici și nicotinici;
  • retinol;
  • fier;
  • seleniu;
  • vitamina D;
  • clor;
  • zinc;
  • calciu.

Pe lângă aceste substanțe, preparatul conține aminoacizi esențiali. Inițial, formula nutrițională Berlamin Modular a fost destinată utilizării persoanelor care nu pot să se hrănească singure..

Astăzi, medicii prescriu adesea acest remediu pentru a preveni întârzierea creșterii și bolile aparatului locomotor la diferite vârste..

Fiecare pungă plic are o masă de 360 ​​g. Pulberea uscată nu diferă prin gustul pronunțat, deci poate fi luată fie sub forma sa, dizolvată anterior în apă, fie adăugată la diferite feluri de mâncare. Doza zilnică medie de Berlamin este de 100-200 g de pulbere, maximă este de 500 g.

Spre deosebire de alte vitamine, acest preparat pentru înălțime poate fi luat în timpul sarcinii și alăptării. Pentru copii, Berlamin este prescris nu mai devreme de trei ani..

Alte restricții ale aplicației includ:

  • anurie;
  • obstructie intestinala;
  • pancreatita într-o formă distructivă;
  • sângerări în tractul digestiv.

Potrivit experților, Berlamin Modular este unul dintre cele mai sigure preparate multivitamine pentru stimularea creșterii, deoarece nu provoacă reacții adverse. Produs de Berlin Chemie în Germania. Costul unui pachet 360 g - 180-210 ruble.

Junior B Mare

Acest medicament de creștere este un supliment alimentar fabricat de compania franceză Vision. Complexul vitaminic este prescris copiilor, atât în ​​anii mai tineri, cât și în cei adolescenți..

Include:

  • calciu;
  • vitamina D3;
  • siliciu;
  • extract de bambus.

Bee Big este produs sub formă de tablete, care au un gust dulce, deci sunt ușor tolerate de copii. Doza zilnică - 1 comprimat.

Această cantitate este suficientă pentru a stimula creșterea, a normaliza activitatea sistemului cardiovascular, nervos și muscular..

Bi Vitaminele mari sunt necesare în special pentru întărirea mușchilor și creșterea rezistenței tinerilor sportivi..

În caz de intoleranță individuală la componente, medicamentul nu este utilizat. Nu există informații despre efectele secundare și alte contraindicații. Prețul unui pachet de vitamine pentru creșterea Bee Big este de 2100-2500 ruble.

Creștere-Normă

Acest remediu homeopat se găsește adesea pe listele de vitamine pentru creștere. Acest instrument este utilizat pentru prevenirea și tratamentul tulburărilor metabolismului fosfor-calciu la adulți și copii. Rost-Norma este produs în granule, ambalate într-o cutie de plastic și o cutie de carton. Un pachet conține 10 g de granule.

Conform instrucțiunilor, o singură doză pentru copii este de 3 granule, pentru adulți - 5 granule. Norma de creștere se ia de trei ori pe zi. Medicamentul este plasat sub limbă. Copiii pot bea vitamine cu puțină apă. Durata consumului de medicament este determinată de medic..

Complexul vitaminic conține acid silicic și diferiți derivați din calciu, inclusiv carbonați, fosfat și fluor. La fel ca majoritatea remediilor homeopate, Rost-Norma nu are efecte secundare.

Printre contraindicații, se remarcă doar o reacție alergică la componentele medicamentului. Nu este exclusă posibilitatea combinării acestor vitamine cu alte metode de terapie. Prețul acestui complex este în limita a 1290 de ruble.

Revital Calcium D3

Vitaminele pentru înălțimea umană sunt produse sub formă de tablete albe obișnuite. Fiecare dintre ele este gravată sub forma literei latine „S” pe o parte.

Medicamentul este conceput pentru a regla metabolismul calciului-fosforului în organism, prin urmare, la fel ca analogii, conține:

  • dioxid de siliciu;
  • vitamina D3;
  • stearat de magneziu;
  • carbonat de calciu;
  • componente auxiliare.

Principala indicație pentru utilizarea vitaminelor Revital Calcium D3 este terapia bolilor care au apărut pe fondul deficitului de calciu și vitamina D3. Acestea includ osteoporoză, osteomalacie, hipocalcemie.

Pentru copii și adolescenți, se recomandă administrarea medicamentului pentru creștere, formarea unui schelet sănătos puternic, precum și pentru prevenirea întârzierii dezvoltării și a pubertății.

Contraindicațiile includ:

  • o reacție alergică la oricare dintre componente;
  • excesul de calciu din organism și vitamina D;
  • insuficiență renală asociată cu hiperfosfatemie;
  • tirotoxicoza.

Cu precauție, medicamentul este prescris pacienților care suferă de ateroscleroză, tuberculoză pulmonară în formă activă, ciroză și hepatită, boli ale sistemului digestiv. Femeilor gravide și care alăptează nu li se prescrie Revital Calcium D3.

Comprimatele se iau pe cale orală, se mestecă și se spală cu apă. Se recomandă adolescenților și adulților să bea 1 comprimat de 2 ori pe zi la mese..

Este posibilă apariția efectelor secundare, exprimată prin următoarele simptome:

  • poliurie;
  • tulburări de scaun;
  • creșteri ale tensiunii arteriale;
  • aritmii cardiace.

În caz de supradozaj, în organism apare un exces de vitamina D3, care se manifestă prin slăbiciune generală, apariția unui gust metalic în gură, mucoase uscate și schimbări de dispoziție. În acest caz, Revital Calcium D3 este anulat, iar pacientului i se prescrie o dietă fără calciu..

Vitaminele sunt disponibile fără prescripție medicală. Costul ambalării - 360-380 ruble.

Complivit Calciul D3

Complexul vitaminic este disponibil sub formă de tablete masticabile cu aromă de portocală. Complivit Calcium D3 este recomandat pentru prevenirea deficitului de calciu și vitamina D3 în perioada de creștere intensivă, precum și pentru femeile însărcinate și care alăptează, adulți care nu consumă produse lactate. Tabletele se vând în pachete de 30-120 în borcane de plastic cu capac filetat.

Fiecare comprimat de Complivita Calcium D3 conține:

  • carbonat de calciu;
  • vitamina D3;
  • guma de salcâm;
  • stearat de magneziu.

Pentru hipocalcemie, copiii și adulții trebuie să ia 1 comprimat dimineața și seara timp de cel puțin o lună.

Dacă medicamentul este luat pentru a stimula creșterea, este recomandabil să respectați același regim..

Supradozajul este posibil cu aportul prelungit de vitamine în exces. Se manifestă cu sete, dureri abdominale frecvente, greață constantă, slăbiciune musculară, amețeli.

Conform recenziilor, nu apar efecte secundare ca urmare a utilizării sistematice a Complivit Calcium D3. Cu toate acestea, producătorul avertizează cu privire la probabilitatea de a dezvolta hipercalciurie și hipercalcemie în timp ce luați medicamentul. Un pachet de 30 de comprimate de vitamine costă aproximativ 114-160 de ruble.

Vitrum Calciu + Vitamina D3

Acest complex de vitamine și minerale, la fel ca analogii săi, este conceput pentru a umple deficiența de oligoelemente importante în perioada de creștere intensivă. Vitrum Calcium + Vitamina D3 ajută la obținerea masei osoase posibile.

Medicamentul este produs în 30, 60, 90, 120 comprimate în borcane de plastic. Fiecare comprimat conține jumătate din aportul zilnic de calciu și vitamina D3 pentru un adult. Dozajul este determinat individual, dar, de regulă, vitaminele Vitrum se iau pe cale orală, un comprimat, fără a mesteca cu mesele de 1 sau 2 ori pe zi.

Acest instrument are aceleași contraindicații de utilizare ca preparatele de calciu similare. Astfel de vitamine nu sunt de obicei prescrise copiilor sub 12 ani, cu excepția unor cazuri..

Reacțiile adverse ca urmare a administrării de Vitrum Calcium + Vitamina D3 nu sunt frecvente, dar totuși utilizatorii observă manifestări alergice externe și disfuncții ale sistemului digestiv.

Medicamentul trebuie utilizat cu precauție la pacienții cu insuficiență renală. În plus, atunci când se utilizează vitamine comprimate, este important să se ia în considerare aportul de calciu și vitamina D din principalele surse alimentare..

Medicamentul se eliberează fără prescripție medicală. Prețul mediu în Rusia este de 400-450 de ruble. per ambalaj 30 comprimate.

Vitaminele pentru creșterea în înălțime conțin aceleași substanțe nutritive pe care o persoană le primește împreună cu mâncarea. Cu toate acestea, odată cu deficiența lor în organism, preparatele farmaceutice vin în ajutor. Complexele de vitamine și minerale contribuie la satisfacerea deplină a necesității de nutrienți și realizează pe deplin potențialul de creștere inerent la nivel genetic.

Vitamine pentru creștere: 5 vitamine și 50 de alimente

Vitaminele sunt compuși care sunt foarte importanți pentru creșterea corpului. Termenul „vitamină” a apărut în 1912 și aparține omului de știință polonez biochimist Kazimir Funk. Funk a dezvăluit că tărâțele de orez conțin un compus chimic care normalizează metabolismul. Datorită cercetărilor sale științifice, a reușit să obțină un cristal incolor, pe care l-a dat numele: vita (latină) - viață, amină - un compus chimic al azotului. Vitaminele sunt clasificate în funcție de nomenclatura alfabetică - A, B, C, D

Vitaminele sunt necesare la orice vârstă, dar mai ales pentru un corp în creștere. Este recomandabil să vă saturați corpul cu vitamine naturale pe care le putem obține din alimente de origine vegetală sau animală.

Vitamine esențiale pentru creșterea înălțimii umane:

Vitamina A - afectează creșterea și dezvoltarea normală a scheletului. A fost numită „vitamina de creștere”. Se găsește în produsele de origine animală:

  • carne
  • pește (halibut, hering, macrou)
  • ficat de cod
  • ouă
  • unt
  • lapte

În produsele pe bază de plante, este conținut sub formă de provitamină A, care intră în corpul nostru se transformă într-o vitamină. Aceste produse includ legume și fructe galbene, portocalii, roșii și verzi:

  • morcov
  • dovleac
  • brocoli
  • varza alba
  • dovlecel
  • roșie
  • ardei gras
  • pepene
  • caisă
  • piersici
  • caise uscate
  • cătină
  • șold
  • portocale
  • curmal japonez

Și, de asemenea, orice verdeață:

  • pătrunjel
  • mărar
  • cepe verzi
  • spanac

Deoarece provitaminele sunt solubile în grăsimi, pentru o mai bună asimilare a acestora, trebuie să utilizați: morcovi răzuți plus smântână sau smântână, legume plus ulei de măsline.

Vitamina D - sau „vitamina solară”, se formează în pielea umană prin expunerea la lumina ultravioletă. O expunere zilnică de 15 minute la soare vă va umple corpul cu o doză zilnică de această minunată vitamină. La urma urmei, este foarte important pentru stimularea creșterii celulare și pentru formarea scheletului nostru, deoarece saturează cartilajul și oasele cu calciu, ceea ce accelerează creșterea lor. Vitamina D este prescrisă cu siguranță nou-născuților. Sursele alimentare ale acestuia sunt: ​​ulei de pește, somon, caviar, ficat de cod, carne de vită, gălbenuș de ou, grapefruit și drojdie.

Vitamina B - toate cele 11 vitamine din acest grup ne oferă energie, cresc imunitatea, participă activ la procesul metabolic al corpului și îl ajută să crească. De exemplu, datorită vitaminei B-9 (acid folic), noi celule sunt create și menținute într-o stare sănătoasă, ceea ce este deosebit de important în copilăria timpurie. Această vitamină se găsește în spanac, drojdie, germeni de grâu, miere, precum și în produsele de origine animală: ficat și rinichi..

MICROELEMENTE NECESARE PENTRU CREȘTERE:

Vitaminele pentru creștere trebuie să fie prezente în dieta zilnică. Dar, pe lângă aceasta, este de asemenea important să adăugați oligoelemente..

Zinc - activează vitamina A și menține, de asemenea, nivelurile hormonale. Alături de CALCIUM, acest oligoelement este implicat în formarea țesutului osos, întărește oasele atât la copii, cât și la adulți. De obicei, cei care cresc slab nu au suficient zinc. Se găsește în ficat de vită, brânză, fructe de mare, nuci, citrice și ciuperci..

Calciul este principala componentă a oaselor. În primul rând, este important pentru formarea și întărirea țesutului osos. Cel mai mult se găsește în brânzeturile tari (parmezan), în susanul necojit (și anume, în cojile semințelor, deci cumpărați semințe necojite, au o culoare mai închisă), precum și în lapte, smântână, brânză de vaci.

Natura a creat pentru noi o mulțime de produse gustoase și sănătoase, umplându-le cu vitaminele necesare corpului nostru. Folosiți acest lucru pentru a vă rezolva problemele! Nu uitați să mergeți mai des, mai ales pe vreme însorită, și să faceți mișcare.

SALATĂ PENTRU CREȘTERE:

Luați 2-3 morcovi proaspeți curățați, radeți-i pe o răzătoare grosieră, adăugați un vârf de zahăr și două-trei linguri de smântână. Crema acră este necesară pentru o mai bună absorbție a vitaminei A, care conține morcovi.

COCKTAIL PENTRU CREȘTERE:

2 cani de lapte plus un ou de pui. Se bate cu un blender sau se amestecă bine cu o furculiță și se bea pe tot parcursul zilei, împărțit în trei doze. Acest cocktail este proteic, îmbogățește corpul cu proteine.

Vitamine de creștere pentru copii și adolescenți - pe care să le alegeți?

Părinții își pun adesea întrebarea, este necesar ca copiii să ia vitamine suplimentare în plus față de cele conținute în alimente? În multe cazuri, acest lucru are sens. În acest articol, vom vorbi despre ce sunt vitaminele de creștere, de ce și cine are nevoie de ele..

Vitamine de creștere - ce este?

Unii oameni cred că un copil este o copie în miniatură a unui adult, dar nu este deloc așa. Corpul copilului este un sistem foarte fragil și delicat, încă nu pe deplin dezvoltat, care funcționează conform unor legi foarte complexe. Un copil mic este în continuu proces de creștere și dezvoltare, ceea ce necesită un aport regulat de toate substanțele necesare în cantități suficiente. Aceste substanțe sunt numite vitamine de creștere. Oamenii de știință identifică o serie de substanțe nutritive care sunt necesare în special în copilărie și adolescență.

Vitaminele de creștere este numele unui grup de substanțe care contribuie la procesul de dezvoltare activă a copiilor. Rețineți că acestea nu afectează în mod direct creșterea lungimii corpului uman. Ar trebui clarificat faptul că creșterea este o trăsătură genetică care depinde de ereditate. Dar utilizarea anumitor alimente și suplimente vă va ajuta să atingeți valoarea genetică maximă..

Astfel, putem spune că vitaminele de creștere sunt compuși care îmbunătățesc procesele metabolice din organism, care contribuie nu numai la câștigarea lungimii corpului, ci și la masa musculară..

Creșterea activă a unei persoane se oprește cu aproximativ 20 de ani. Până în acest moment, există zone de creștere la vârfurile tuturor oaselor scheletului, așa-numitele epifize. Pe ele se formează celule noi, adică osul crește. După 20 de ani, glandele pineale se închid.

Rețineți că o persoană este formată și crește inegal, și, s-ar putea spune, în scuturi, cele mai puternice dintre ele cad pe perioadele de vârstă: de la naștere la 1 an, de la 4 la 5 ani și de la 13 la 14 ani. În aceste perioade de timp, copilul are nevoie de toate vitaminele și mineralele necesare..

După cum sa menționat deja, substanțele nutritive nu afectează în mod direct procesul de creștere, totuși, dacă sunt prezenți în cantități suficiente, atunci hormonul de creștere este activat. Acest hormon declanșează procesul de creștere, sub influența sa, oasele și mușchii cresc în mărime.

Deci, ce substanțe pot fi numite vitamine de creștere? Sunt destul de puțini.

  • Vitamina A (retinol).
  • Provitamina A (carotenoizi).
  • Vitamina D (sub formă de colecalciferol, ergocalciferol).
  • Vitamina E (tocoferol).
  • Vitamina C (acid ascorbic).
  • Vitamina K (filochinone).
  • Vitamine B (B1, B2, B6).

Mineralele sunt, de asemenea, foarte utile:

  • calciu (Ca);
  • magneziu (Mg);
  • fosfor (P).

Desigur, copilul are nevoie de alte vitamine și minerale pentru dezvoltarea deplină într-un fel sau altul, dar în perioadele de creștere activă, acestea sunt cele mai solicitate pentru organism..

Vitamine de creștere pentru copii

Vârsta copiilor include două perioade de timp în care apare creșterea activă a copilului: de la naștere la un an și de la 4 la 5 ani. Principalele vitamine de creștere pentru copii sunt vitaminele A și D, iar toate celelalte sunt auxiliare.

Vitamina A - stimulează sinteza osteoblastelor (celule care construiesc oase), în plus, această vitamină este responsabilă pentru procesul de întărire a țesutului osos. Astfel, vitamina A contribuie nu numai la formarea țesutului osos, ci și la mineralizarea acestuia..

Vitamina D este principalul tratament și prevenire a rahitismului. În plus, această vitamină este responsabilă pentru absorbția calciului, care este necesară pentru creșterea oaselor. De asemenea, această substanță servește ca suport pentru sistemul imunitar, care protejează corpul copilului de viruși și bacterii patogene..

În copilărie, vitamina K este adesea prescrisă, deoarece lipsa acesteia poate provoca sângerări.

Vitamine de creștere pentru adolescenți

În adolescență, de la aproximativ 12 ani, puteți utiliza deja doze de vitamine pentru adulți. Principalele vitamine de creștere pentru adolescenți sunt vitamina A, vitamina D, vitamina K, vitaminele auxiliare B (B1, B2, B6), precum și E și C.

Vitamina K - participă la procesele de coagulare a sângelui, datorită acestui fapt, leziunile și tăieturile se vindecă rapid. În plus, vitamina K îmbunătățește metabolismul osos, motiv pentru care este foarte importantă pentru dezvoltarea normală a scheletului..

Vitamina E - oferă protecție împotriva deteriorării radicalilor liberi a vitaminelor A și C.

Vitamina C - îmbunătățește absorbția vitaminelor A, D și E de către organism.

Vitaminele B - ajută la îmbunătățirea digestiei, activează procesele metabolice și, de asemenea, reglează funcționarea sistemului nervos. Vitamina B6 - esențială pentru absorbția magneziului.

Mineralele din perioada de creștere activă sunt, de asemenea, extrem de necesare. Calciul și fosforul stau la baza țesutului osos, magneziul joacă un rol secundar, este necesar pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos, care reglează toate procesele din organism.

Ce vitamine de creștere alegeți?

Pe rafturile farmaciilor există o mulțime de complexe de vitamine diferite. Pe care să îl alegeți și să nu calculați greșit? Nu veți regreta alegerea medicamentului „Osteo-Vit” (Osteovit), care îi ajută pe copii să se dezvolte și să-i protejeze de boli. De ce este atât de util?

Acest complex de vitamine și minerale are o compoziție care a fost apreciată de mulți experți. Include vitamina D3, care este necesară pentru sistemul osos și imunitate. O altă componentă importantă a suplimentului este omogenizarea dronelor. Acest instrument este utilizat în multe țări pentru a îmbunătăți abilitățile mentale ale copiilor. Cu toate acestea, acest lucru nu este surprinzător. Omogenizarea dronelor conține toate vitaminele și mineralele de creștere de care are nevoie un copil. Este bogat în special în astfel de vitamine: D, A, B, C și E.

Osteo-Vit vă va ajuta copilul să crească sănătos, inteligent și puternic!

Vitamine pentru creștere

Scrieți doar managerului nostru și vi se va răspunde imediat!

Lăsați-vă e-mailul, vă vom trimite informații suplimentare

Pentru a crește mare și puternic, trebuie să mănânci mai mulți morcovi.!

Ce, cui i-a spus mama asta în copilărie (și, de asemenea, despre terci de gris și lapte cu spumă)? Cu siguranță mulți, pentru că morcovii și, într-adevăr, alimentația adecvată, ajută corpul să crească și să se dezvolte corect. Toate acestea trebuie explicate copiilor de la o vârstă fragedă, nu pentru a forța, ci pentru a explica și a arăta clar.

Cărțile, poeziile amuzante și desenele animate sunt foarte bune în acest scop. De exemplu, desenul animat „Vitamina de creștere”, bazat pe un poem minunat și foarte amuzant de Oleg Grigoriev. El explică excelent și umoros care legume conține o mulțime de vitamine pentru creștere și de ce este atât de importantă..

"Este relativ ușor să crești până la plafon în zilele noastre."

Dacă credeți cuvintele poetului Grigoriev, acest lucru este adevărat, desigur, dacă corpul nu este influențat de un anumit set de gene. Dar, cu toate acestea, mulți, care se află deja în adolescență și adolescență, se plâng că practic nu cresc. Apoi, băieții încep să joace activ sport și să se agațe de bara orizontală, iar fetele cumpără pantofi cu toc mai înalt. Există însă o altă metodă, mai complexă, pe termen lung, dar 100% sigură: aflați ce vitamine sunt necesare pentru creșterea umană și corectați-vă dieta..

Pentru cei cărora le lipsește substanțe esențiale, se recomandă să ia vitamine suplimentare pentru creșterea oamenilor, incluse în complexe speciale și suplimente alimentare. Trebuie să le luați și să le alegeți nu pe cont propriu, ci în conformitate cu recomandările medicului.

Ce vitamine sunt necesare pentru creșterea oaselor?

Și acum să analizăm exact ce substanțe afectează intensitatea creșterii umane și în ce produse sunt conținute..

În primul rând, este vitamina A. Participă la multe reacții biochimice din organism și, în principal, la sinteza proteinelor, care este principalul material de construcție al țesutului osos și al cartilajului..

Ce alimente conțin vitamina de creștere? În morcovi (mai ales), roșii, ardei roșu. Încercați să o căutați în legumele roșii și portocalii (această culoare este asigurată de betacaroten, care este transformată în vitamina A în organism).

Următoarea vitamină cea mai importantă pentru creșterea umană este D. Efectul vitaminei D asupra creșterii oaselor a fost dovedit de mult timp și, prin urmare, este conținut în toate vitaminele pentru copii, îi ajută să crească, întărește oasele și dinții..

O puteți obține mergând mai des în aer proaspăt în timpul zilei, deoarece este produsă exact atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Cu toate acestea, iarna, când soarele nu este suficient, este necesar să utilizați suplimentar această vitamină, adăugând lapte în dietă și îngrășând peștele (sardina, tonul).

Pentru a accelera creșterea, vitaminele din grupul B sunt, de asemenea, importante, care participă la procesele metabolice și la reacțiile metabolice. Datorită lor, organismul primește proteine, grăsimi, carbohidrați și alte substanțe care sunt necesare pentru o creștere osoasă sănătoasă..

Principalele alimente care conțin vitamine din acest grup sunt: ​​gălbenuș de ou, lapte, arahide, unt, nuci.

Vitaminele C și E nu sunt mai puțin importante pentru creștere. Vitamina C ajută alte substanțe să fie absorbite în organism, datorită cărora toate elementele necesare creșterii încep să funcționeze mai activ..

Vitamina C se găsește în măceșe, afine, coacăze negre, pătrunjel, citrice, cartofi și varză. Este recomandabil ca aceste alimente să fie prezente în mod regulat în alimentele dumneavoastră..

Vitamina E este apărătorul organismului împotriva particulelor dăunătoare - radicalii liberi care deteriorează celulele. Datorită acestei protecții, toată energia începe să meargă în mod specific la procesele de creștere și nu la regenerarea celulară..

Se găsește în uleiuri (floarea soarelui, soia, unt), ouă, lapte și produse lactate, carne (porc și untură), ficat, nuci, arahide, migdale, cereale și fasole, varză și legume cu frunze verzi.

Numai vitaminele nu sunt suficiente

Deoarece am aflat deja ce vitamine contribuie la creșterea umană, putem începe să luăm în considerare substanțe la fel de importante - mineralele. Fără ele, dieta pentru creșterea corpului nu va fi la fel de eficientă, iar vitaminele în sine nu vor fi absorbite pe deplin..

Deci, mineralele necesare pentru întărirea și creșterea oaselor:

Cel mai important este calciul (Ca), care stă la baza țesutului osos. În plus, este necesar să se mențină funcționarea normală a sistemului cardiovascular și nervos. Trebuie remarcat faptul că absorbția normală a calciului este imposibilă fără vitamina D..

Urmează fosforul - este necesar pentru obținerea fosfatului de calciu, care ajută la întărirea oaselor scheletului..

Structura fizică a oaselor este asigurată de magneziu. Jumătate din magneziu se găsește în corpul nostru în țesutul osos..

Vitaminele pentru creșterea creșterii sunt necesare la vârsta adultă

Crezi că, odată cu depășirea pubertății, o persoană nu mai crește și nu mai are rost să încerci să te întinzi cel puțin un milimetru? Da, desigur, la aproximativ 22 de ani, pubertatea poate fi numită complet completă, iar creșterea se oprește practic. Dar, în realitate, totul este oarecum diferit: o persoană crește chiar și după 25 de ani, iar creșterea sa atinge un vârf la 35-40 de ani. Și numai atunci scade (aproximativ în fiecare an - cu 12 mm), ceea ce este asociat cu deshidratarea cartilajului în articulații și coloana vertebrală.

Ce putem face? Singurul lucru și cel mai sigur este să mănânci corect și echilibrat și să iei vitamine și minerale pentru creșterea oaselor unui adult. Acestea le vor ajuta să le întărească, să protejeze împotriva diferitelor boli și să prevină modificările legate de vârstă..

La farmacie pentru vitamine sau la magazin pentru legume?

Există un singur răspuns: ambele. Complexele de vitamine și produsele alimentare de înaltă calitate (!) Sunt exact ceea ce vă poate oferi organismului toate vitaminele necesare care afectează creșterea umană.

Vara și cu o alimentație absolut adecvată, puteți face fără preparate suplimentare de vitamine, dar într-un moment în care sistemul imunitar este deosebit de vulnerabil, iar dieta nu dă efect, va trebui să recurgeți la utilizarea lor. Același lucru se aplică caracteristicilor individuale ale corpului și diferitelor boli care pot interfera cu absorbția normală a nutrienților din alimente..

Ce vitamine pentru creștere ar trebui să cumpărați? Care sunt cu adevărat utile și au o doză fiabilă de substanțe active? Dacă te uiți la ambalajul oricăruia dintre medicamente, atunci toți garantează exact acest lucru, dar în realitate acest lucru este departe de a fi cazul. Prin urmare, trebuie să acordați atenție numai acelor produse care sunt cunoscute în întreaga lume și care și-au justificat calitatea în fața a milioane de oameni. Aceste vitamine includ Vision - suplimente naturale de înaltă calitate și naturale.

Principalele proprietăți ale preparatelor pentru creștere și oase din Vision:

  1. 100% naturalețe a fiecărei componente. Este un înlocuitor complet al vitaminelor sintetice și un supliment excelent la dieta ta zilnică;
  2. procent ridicat de asimilare de către organism - 98%;
  3. surplusul este excretat de corp și nu se acumulează;
  4. sunt complet sigure atât pentru adulți, cât și pentru copii;
  5. fiabilitatea lor este garantată de producători precum: concernul francez Arkopharma, Nutrifarma (Irlanda) și laboratorul VisionDEM4 din Lituania;
  6. atunci când se creează vitamine pentru a crește creșterea, se iau în considerare toate cerințele de calitate stabilite de standardele GMP și ISO22000;
  7. conservarea tuturor substanțelor utile este asigurată grație tehnologiei de strivire criogenică și uscare a plantelor;
  8. fiecare produs fabricat este certificat și verificat prin numeroase studii clinice ale Ministerului Sănătății din multe țări.

În multe studii s-a dovedit că aceste suplimente de vitamine cresc de fapt creșterea și ajută la întărirea și repararea țesutului osos. Dar, pentru a obține efectul dorit, este necesară utilizarea lor regulată și corectă: rata zilnică este indicată în instrucțiunile de utilizare..

Vision a dezvoltat o serie întreagă de vitamine „Pentru creștere”. Include acele medicamente care pot fi consumate de persoane de diferite vârste. Descrieri detaliate ale produselor vă vor prezenta mai detaliat fiecare medicament.

Alegerea vitaminelor pentru a accelera creșterea adolescenților

Pentru unii adolescenți, a fi înalt este atât de important încât sunt dispuși să depună eforturi mari pentru a-și atinge obiectivul. Iar vitaminele de creștere pentru adolescenți nu par pentru toată lumea cea mai bună cale de a ieși din situație..

În lumea de astăzi, ei promovează în mod activ injectarea hormonului de creștere pentru a accelera creșterea. Acestea sunt publicitate într-o măsură mai mare de către producători și medici (cei care spun ceva de dragul banilor), iar părinții și adolescenții își asumă fără îndoială un asemenea risc.

Există fete care, la vârsta de 15 ani, sunt deja gata să fie supuse unei operații de prelungire pentru a părea mai înalte și mai frumoase. Și unii fac un astfel de act cutanat. Poate ajuta, dar este totuși mai bine să influențați în siguranță creșterea..

Pentru a-ți paraliza sănătatea și viața, nu trebuie să depui eforturi mari. Și abordarea corectă a dezvoltării... Este posibil să creșteți rata de creștere cu ajutorul acțiunilor inofensive. Nu vor face niciun rău, ci vor aduce beneficii doar fiecărui adolescent..

Din acest articol veți învăța

Probleme de sanatate

Statura mică a unui adolescent se poate datora unei probleme de sănătate. Boli infecțioase, boli pulmonare, boli de inimă și tractul gastro-intestinal. Întrerupeți ritmul fizic. dezvoltarea este uneori cauzată de o perturbare a sistemului endocrin.

Cărțile de referință medicale spun că dintr-o sută de copii cu tulburări de creștere - în opt - tulburări ale glandei tiroide și suprarenale. Întârzierea creșterii se poate datora și cantităților insuficiente de hormoni esențiali..

Care sunt beneficiile vitaminelor

Când un copil trece prin pubertate și începe o creștere activă, care durează de la 11-13 ani până la 16-18 ani, are nevoie disperată de vitamine și minerale, care ajută la dezvoltarea corectă atât fizic cât și mental..

Vitaminele din organism joacă un rol:

  • D - favorizează absorbția calciului, este responsabil pentru dezvoltarea scheletului. Celălalt nume al acesteia este „vitamina de creștere” pentru copiii adolescenți. Vitamina D ajută la întărirea sistemului imunitar, are un efect benefic asupra sistemului nervos central (sistemul nervos central);
  • B - componenta principală pentru procesele metabolice, această vitamină îmbogățește corpul copiilor cu proteine, grăsimi și carbohidrați;
  • C - participă la absorbția altor vitamine și întărește sistemul imunitar;
  • A este o sursă pentru construirea țesuturilor organice;
  • E - primii ajutători pentru pubertate și interacțiunea cu radicalii liberi;
  • PP - ajută țesuturile să crească, să transforme zahărul, grăsimile în rezerve de energie.

Acestea sunt cele mai importante vitamine pentru adolescenți. Dacă sunt insuficienți primiți sau absenți complet, copiii nu se vor dezvolta conform așteptărilor. În general, există mult mai multe dintre ele și, pe lângă vitamine, există și minerale care joacă un rol important în dezvoltarea corpului copiilor, acestea trebuie să fie amintite și primite în cantitatea necesară.

Unde gasesc

Ele pot fi găsite în complexe multivitaminice și în produse naturale. Bineînțeles, cel mai bine este să le obțineți din alimente naturale. Vitamina D poate fi obținută din ficat, pește, ouă, unt. Vitaminele B se găsesc în produsele lactate fermentate, ficat (carne de vită) și verdețuri.

Vitamina C se găsește în cantități mari în măceșe, citrice și coacăze negre. Veți găsi PP în diverse alimente - ficat, pește, ouă, lapte, brânză și multe altele.

Vitamina A este bogată în unt, smântână, legume galbene, verzi și fructe.

Pentru a le aduce la maxim, copiii ar trebui să mănânce în fiecare zi: 250 g de carne, puțin mai mult din unele cereale, 350 g de legume și 500 g de fructe, până la 60 g de brânză de vaci, până la 70 g de pește, 35 g de pâine (secară) ) și 100 g de produse din paste făinoase.

Pe lângă toate acestea, copiii ar trebui să bea 0,5 litri de lapte pe zi. Și dacă un copil este implicat activ în sport, atunci aceste valori ar trebui să fie cu un ordin de mărime mai mare, deoarece cheltuiesc mult mai multă energie și forță. Prin urmare, rata ar trebui să fie dublă pentru a completa rezervele de energie și pentru a se dezvolta pe deplin.

Copiii tăi mănâncă această cantitate de vitamine pe zi? Și în fiecare zi? Dacă răspunsul este negativ, atunci vitaminele din farmacie pentru adolescenți vă vor ajuta, dar trebuie să beți numai după consultarea unui medic, astfel încât să nu se întâmple fenomene neplăcute, de exemplu, ca hipervitaminoză.

Stai pe podea și lovește cu piciorul inferior, de exemplu, un sac de box. Acest lucru va promova creșterea țesuturilor și prelungirea oaselor. Acest exercițiu este realizat în mod constant de către sportivi care fac arte marțiale..

  • Exerciții de întindere. Intindeți după ce vă treziți dimineața. Aceste exerciții sunt foarte utile și aduc rezultate bune în orele dimineții, deoarece doar dimineața corpul nostru crește cât mai mult posibil. Se știe că pe tot parcursul zilei pierdem câțiva centimetri în creștere sub influența gravitației. Dacă faceți aceste exerciții seara, va trebui să petreceți până la o jumătate de oră pentru a vă întinde, iar acest lucru este doar pentru a readuce corpul la dimensiunea sa naturală și apoi continuați cu accelerarea procesului de creștere. Dar acest lucru poate fi ocolit, trebuie doar să faceți întinderea corpului dimineața..
  • Mențineți-vă postura. Trebuie să ai întotdeauna o postură corectă. Unul rău poate avea un efect negativ semnificativ asupra creșterii. Respectați regulile simple: stați în poziție verticală, nu vă îndoiți în timp ce mergeți, nu vă înclinați. Acest lucru va ajuta la menținerea coloanei vertebrale într-o formă bună și la întărirea mușchilor coloanei vertebrale. De asemenea, este foarte important să dormiți pe o pernă confortabilă și pe o saltea confortabilă, care să sprijine coloana vertebrală pe tot parcursul somnului..
  • Monitorizează-ți respirația - Exercițiile de respirație se fac cel mai bine dimineața. Ajută atât sănătatea, cât și este bun pentru stimularea procesului de creștere. Faceți-le din nou și din nou pentru a obține umplerea completă a plămânilor cu oxigen și pentru a accelera metabolismul..

    O atenție deosebită este acordată vitaminei A. Se găsește sub formă de betacaroten în majoritatea alimentelor proaspete, care sunt de origine vegetală (la morcovi, dovleac, pepene galben etc.).

  • Nu consumați grăsimi saturate, alcool, droguri și altele de genul acesta. Grăsimile saturate pot provoca acumularea excesivă de colesterol în sânge, o problemă cu insulina. Este clar pentru toți ce va duce la o deteriorare semnificativă a stării unui organism tânăr, în curs de dezvoltare. Evitați orice vă afectează negativ sănătatea.
  • Nu uitați să beți apă. Nimeni nu neagă importanța rolului apei în corpul uman. Rehidratarea și menținerea corpului hidratat sunt, de asemenea, importante pentru creșterea umană. Despre apă nu se vorbește des, dar este uitată în mod constant. Și asta e rău. Deoarece, dacă corpul este deshidratat cu 20%, atunci, în consecință, veți primi aceeași cantitate de beneficii din exerciții fizice și nutriție..

    Un număr mare de oameni fac exerciții diferite, mănâncă bine, iau vitamine și practic nu își completează bilanțul de apă și apoi sunt sincer surprinși că nu se observă niciun rezultat pozitiv. Sursa acestui lucru poate fi lipsa de apă suficientă în organism..

  • Relaxa! Corpul nostru primește cel mai mult odihnă, recuperare, întinerire și creștere atunci când o persoană doarme, deoarece în momentul somnului începe reproducerea activă a hormonului de creștere. De asemenea, în timpul somnului, corpul însuși începe să se întindă, fără mișcări intense, deoarece se relaxează complet.
  • Aceste sfaturi pentru stimularea creșterii adolescenților vă vor ajuta să obțineți rezultate bune. Este posibil, în principiu, creșterea ratei de creștere la 12-17 ani într-un timp scurt. Dacă începeți să faceți eforturi pentru acest lucru cât mai devreme posibil, atunci șansele unui rezultat bun vor crește semnificativ. Este mult mai dificilă accelerarea creșterii după maturitate, dar aceste recomandări vor fi utile și pentru astfel de persoane..

    Principalul lucru nu este să fii leneș, să acordi suficientă atenție corpului tău și să urmezi recomandările. Bineînțeles, trebuie mai întâi să consultați un medic, mai ales despre administrarea complexelor de vitamine. Medicul va selecta vitaminele de care aveți nevoie personal. Implică-ți prietenii în exerciții.

    Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra sănătății lor și nu vei fi atât de plictisit și leneș să faci aceste exerciții. Acesta este un mod minunat de a vă recupera și a vă distra. De asemenea, vă puteți implica părinții în această afacere. Deveniți un antrenor personal pentru ei. Arată de ce ești capabil și cât de independent.

    Ce sunt vitaminele pentru creștere și cum să le luați?

    Site-ul oferă informații generale numai în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesară o consultație de specialitate!

    Vitamine pentru creștere - definiție și semnificație fiziologică

    Strict vorbind, „vitaminele de creștere” care determină o creștere obligatorie a lungimii corpului unei persoane cu aportul lor regulat pur și simplu nu există. Cu toate acestea, există anumite vitamine care promovează procesele de creștere activă și, prin urmare, utilizarea lor poate ajuta la creștere și la atingerea lungimilor maxime posibile ale corpului programate genetic. Adică, vitaminele pentru creștere includ acei compuși care îmbunătățesc procesele metabolice din organism, contribuind astfel la creșterea corpului în lungime și la câștigarea masei musculare..

    Pentru a înțelege esența efectului biochimic al vitaminelor asupra procesului de creștere în lungime, este necesar să știm cum are loc acest proces. O persoană crește doar până la vârsta de 20 de ani, după care zonele speciale - epifizele - sunt complet închise la capetele oaselor. Pe glandele pineale se pot forma celule noi și, prin urmare, osul crește în lungime. După 20 de ani, glandele pineale încetează să mai funcționeze, iar creșterea unei persoane în lungime se oprește complet. Până la vârsta de 20 de ani, creșterea este inegală - cele mai puternice puseuri de creștere a lungimii corpului apar la vârsta de 0 - 1 an, 4 - 5 ani și 13 - 14 ani. În aceste perioade de vârstă, copilul are nevoie în special de vitamine care să favorizeze creșterea, întrucât, în condiții de aport suficient, va putea să se întindă la lungimea maximă posibilă, determinată de caracteristicile sale genetice..

    Cu alte cuvinte, vitaminele pentru creștere sunt substanțe care contribuie doar la evoluția cea mai activă a acestui proces, dar ele însele nu îl pot activa. Procesele de creștere sunt activate de un hormon special - somatostatina, care începe de fapt întregul proces. Sub influența somatostatinei, corpul începe să crească oase și mușchi, care vor fi maxime în prezența vitaminelor care asigură cursul activ al proceselor metabolice. Și tocmai în asigurarea activității maxime a proceselor metabolice stă rolul vitaminelor de creștere în creșterea lungimii corpului. Adică vitaminele nu adaugă creșterea unei persoane, ci contribuie foarte mult la întinderea acesteia în perioadele de creștere activă..

    Ce vitamine sunt necesare pentru creștere

    Vitamine pentru creșterea umană de toate vârstele sub 20 de ani

    În sens larg, o persoană pentru creștere activă necesită toate cele 13 vitamine cunoscute în prezent și un număr de minerale, cum ar fi calciu, fosfor etc. Cu toate acestea, următoarele vitamine au cel mai pronunțat efect asupra procesului de creștere:

    • Vitamina A (retinol);
    • Vitamina D (sub formă de colecalciferol, ergocalciferol);
    • Vitamina E (tocoferol);
    • Vitamina C (acid ascorbic);
    • Vitamina K (filochinone);
    • Vitamine din grupa B (B1, LA2 si in6).

    Toate aceste vitamine sunt „vitamine de creștere”, adică sunt mai mult sau mai puțin implicate în procesele de creștere a masei musculare și a lungimii corpului. Dacă în perioadele de creștere activă (0 - 1 an, 4 - 5 ani și 13 - 14 ani) copilul primește toate vitaminele enumerate în cantități suficiente, atunci va putea crește până la cantitatea maximă posibilă determinată de caracteristicile sale genetice. Cu toate acestea, pe lângă vitaminele pentru o creștere bună, o persoană trebuie să primească în mod necesar calciu. Prin urmare, aproape toate preparatele complexe pentru stimularea creșterii copiilor și adolescenților, pe lângă vitamine, conțin calciu și fosfor..

    De exemplu, creșterea genetică a unei persoane este determinată în intervalul de la 170 la 190 cm. Aceasta înseamnă că, în funcție de condițiile de viață și nutriție, o persoană poate crește de la 170 la 190 cm. Mai mult, în condiții nefavorabile (nutriție slabă, activitate fizică excesivă, mentală stres emoțional etc.) o persoană va crește doar până la limita inferioară determinată genetic, adică, în exemplul nostru, până la 170 cm. Și în condiții bune și favorabile (hrană de înaltă calitate și hrănitoare, activitate fizică moderată, o atmosferă emoțională bună etc.) aceeași persoană va crește până la limita maximă determinată genetic, adică până la 190 cm în exemplul nostru.

    Pentru ca o persoană să crească la dimensiunea maximă determinată genetic, trebuie să primească vitamine de creștere în cantități suficiente. Și întrucât orice persoană crește doar până la vârsta de 20 de ani, după care acest proces se oprește, iar lungimea corpului realizată este menținută pentru tot restul vieții sale, trebuie să obțină vitamine de creștere din alimente sau să ia sub formă de tablete până la 20 de ani. Dacă vitaminele de creștere sunt luate după 20 de ani, atunci ele pot provoca doar o creștere a masei musculare, dar nu și prelungirea oaselor. Acesta este motivul pentru care vitaminele de creștere sunt atât de populare printre culturisti..

    Luați în considerare proprietățile fiecărei vitamine de creștere.

    Vitamina A este cea mai faimoasă și „puternică” vitamină în ceea ce privește efectul său asupra creșterii. Retinolul stimulează sinteza celulelor speciale - osteoblaste, care, la rândul lor, produc în mod activ structuri și substanțe care alcătuiesc osul. De fapt, osteoblastele sintetizează substanțe care formează o nouă secțiune a osului, în urma căreia lungimea sa totală crește. Și astfel crește și creșterea unei persoane. În plus, vitamina A declanșează procesul de calcificare (întărire) a zonei osoase nou crescute, făcându-l la fel de puternic ca toate celelalte părți. Astfel, vitamina A declanșează simultan procesul de sinteză osoasă și calcificarea noilor zone..

    Vitamina D este larg recunoscută ca un agent esențial pentru prevenirea rahitismului. Cu toate acestea, o altă proprietate a vitaminei D este mai puțin cunoscută - este capacitatea de a spori absorbția calciului din alimente. Iar calciul este un oligoelement esențial pentru calcificarea (întărirea) oaselor. Astfel, o bună absorbție a calciului creează condiții optime pentru creșterea oaselor. Acesta este modul în care capacitatea vitaminei D de a îmbunătăți absorbția calciului conduce indirect la activarea creșterii osoase..

    În plus, vitamina D stimulează sinteza osteoblastelor, care formează de fapt primele țesuturi moi de bază ale noului situs osos. Apoi, aceste zone de țesut moale nou sintetizate sunt calcificate cu săruri de calciu și devin dense, formând un os cu drepturi depline. Astfel, vitamina D promovează creșterea activând osteoblastele și accelerând procesul de mineralizare a zonelor osoase nou formate..

    Vitamina E singură nu are niciun efect semnificativ asupra procesului de creștere, dar protejează vitaminele A, C și celulele roșii din sânge de distrugerea de către radicalii liberi, care, la rândul lor, stimulează în mod direct creșterea osoasă. Astfel, rolul vitaminei E este de a proteja structura și de a prelungi efectele vitaminelor A și C, care activează procesul de prelungire a oaselor. Datorită acțiunii prelungite, vitaminele A și C sunt capabile să activeze creșterea osoasă pe o perioadă lungă de timp, oferindu-i posibilitatea de a se prelungi cât mai mult posibil.

    Vitamina C singură nu are niciun efect asupra creșterii oaselor și a masei musculare. Dar îmbunătățește procesul de creștere într-un mod indirect, îmbunătățind absorbția și transportul vitaminelor A, D și E de la intestin la țesuturi, precum și protejându-le de deteriorarea radicalilor liberi. Datorită absorbției bune a vitaminelor A și D, acestea sunt capabile să activeze puternic procesele de creștere și să le mențină la acest nivel. În plus, acidul ascorbic promovează, de asemenea, absorbția rapidă și transportul tuturor substanțelor necesare construirii de țesuturi noi, inclusiv creșterea osoasă..

    Vitamina B1 la fel ca E și C, promovează creșterea în lungime doar într-un mod indirect. Vitamina B1 reglează procesul de digestie și asigură un aport optim de sânge la toate organele și țesuturile, care este necesar pentru o creștere osoasă sporită. Într-adevăr, fără un aport adecvat de sânge, cu ajutorul căruia toate substanțele și oxigenul necesar sunt aduse în țesuturi și celule, iar produsele de degradare și dioxidul de carbon sunt eliminate.

    Vitamina B2 activează metabolismul, care contribuie, de asemenea, indirect la creșterea oaselor.

    Vitamina B6 reglează funcționarea sistemului nervos, asigurând transmiterea corectă a impulsurilor din măduva spinării și creier către țesuturi și celule ale tuturor organelor. Vitamina B în timpul creșterii6 joacă un rol important, deoarece reglementează construcția corectă a osului și includerea receptorilor în acesta, prin care în viitor va primi comenzi de gestionare de la creier sau măduva spinării.

    Vitamina K diluează sângele, reducându-i capacitatea de coagulare. Acest efect duce la faptul că sângele poate trece prin toate vasele, chiar și foarte mici, furnizând substanțe nutritive și oxigen către cele mai îndepărtate și „închise” țesuturi, care includ oase. Astfel, prin activarea microcirculației sângelui prin eliminarea cheagurilor mici de sânge, vitamina K favorizează indirect creșterea osoasă.

    Astfel, pe baza celor de mai sus, putem distinge condiționat două vitamine principale de creștere - A și D, care afectează în mod direct acest proces. Și restul vitaminelor - C, K, E, B1, LA2 si in6 pot fi, de asemenea, considerați condiționat ca stimulatori indirecți ai creșterii. Aceasta înseamnă că, fără vitaminele A și D, creșterea nu va fi îmbunătățită, în niciun caz. În prezența vitaminelor A și D, creșterea unei persoane va crește. Dar dacă vitaminele A și D intră în organism în combinație cu C, K, E, B1, LA2 si in6, atunci aceasta va atinge creșterea maximă posibilă a lungimii corpului uman.

    Vitamine pentru creșterea copiilor

    Copiii au două perioade de creștere activă - acestea sunt 0 - 1 an și 4 - 5 ani, în care cresc rapid, brusc și brusc în lungime. În aceste perioade au nevoie de vitamine pentru creștere, pentru a atinge lungimea maximă a corpului. Pentru copii, vitaminele de creștere sunt după cum urmează:

    • Vitamina A (retinol și beta caroten);
    • Vitamina D (sub formă de ergocalciferol și colecalciferol);
    • Vitamina E (tocoferol);
    • Vitamina C (acid ascorbic);
    • Vitamine din grupa B (B1, LA2 si in6).

    Mai mult, principalele vitamine de creștere sunt A și D, iar toate celelalte - C, E și grupa B sunt auxiliare.

    Copiilor nu trebuie să li se administreze vitamina K pentru a favoriza creșterea, deoarece poate provoca subțierea excesivă a sângelui și sângerări asociate, care pot pune viața în pericol. Acest efect al vitaminei K la copii este asociat cu imaturitatea sistemelor lor de reglare. Prin urmare, pentru copii, ar trebui să se aleagă atât de complexe pentru creștere, în care nu există vitamina K.

    Cele mai eficiente și sigure complexe de vitamine și minerale care promovează creșterea copiilor sunt următoarele:

    • Bee Big (copii de la 6 ani);
    • Kalkohel (copii de la 6 ani);
    • Kalcemin (copii de la 5 ani);
    • Calciul D3 Clasic (copii de la 3 ani);
    • Complivit Calciul D3 (copii de la 3 ani);
    • Multi-Tabs Kid Calcium + (copii 2-7 ani);
    • Normă de creștere (de la naștere);
    • Unicap Yu (copii 2-4 ani).

    Vitamine de creștere pentru adolescenți

    Vitaminele de creștere pentru adolescenți sunt A, D, E, C, K și grupa B (B1, LA2 si in6). Adolescenții cu vârsta peste 12 ani pot folosi complexe de vitamine și minerale pentru a stimula creșterea cu aceleași doze de ingrediente active ca adulții. Numai la adolescenți, aceste medicamente complexe vor spori creșterea corpului în lungime și la adulții cu vârsta peste 20 de ani - pentru a preveni osteoporoza, levigarea calciului din oase și, în consecință, fragilitatea lor crescută și tendința la fracturi. Perioada de creștere la adolescenți scade la 13-14 ani, prin urmare, la această vârstă este recomandabil să luați complexe de vitamine-minerale care îmbunătățesc acest proces..

    Deci, următoarele complexe de vitamine și minerale au un efect bun de creștere a creșterii la adolescenți:

    • Berlamin Modular;
    • Vitrum Calciul D3;
    • Vitrum Osteomag;
    • Calcemin Advance;
    • Calciul-D3 Actavis;
    • Calciul-D3-Capsule MIC;
    • Natekal D3;
    • Revital calciu D3;
    • Rata de crestere;
    • Elkar.

    Vitamine pentru creștere

    Pentru a asigura creșterea maximă posibilă în perioadele active, este necesar să consumați vitamine care contribuie la acest proces într-o doză zilnică medie. Pentru creșterea activă, este permis un ușor exces (până la 15%) din aportul zilnic de vitamine pentru o anumită vârstă. Dar o scădere a aportului zilnic de vitamine nu poate fi permisă dacă o persoană dorește să crească activ.

    Necesarul mediu zilnic de vitamine pentru creșterea copiilor și adolescenților de vârste diferite este prezentat în tabel.

    VitaminaRata de consum la vârsta de 0 - 1 anRata de consum la vârsta de 4 - 5 aniRata de consum la vârsta de 13 - 14 ani
    BăiețiFetelor
    Vitamina A1250 UI1670 UI3000 - 5000 UI2600 - 3000 UI
    Vitamina D400 UI400 UI400 UI400 UI
    Vitamina E3 mg7 mg10 mg8 mg
    Vitamina C30 mg45 mg50 mg45 mg
    Vitamina K5 μg20 mcg45 mcg45 mcg
    Vitamina B10,3 mg0,9 mg1,3 mg1,1 mg
    Vitamina B20,4 mg1,1 mg1,5 mg1,3 mg
    Vitamina B60,5 mg1,1 mg1,7 mg1,4 mg

    Formule compuse de vitamine pentru creștere

    Vitamine pentru creșterea diferitelor organe și structuri ale corpului

    Vitamine pentru creșterea oaselor

    Cel mai bun mod de a stimula creșterea osoasă este vitaminele A și D în combinație cu oligoelemente calciu și fosfor. Cu toate acestea, vitaminele A și D maximizează creșterea osoasă numai la copii sau adulți tineri cu vârsta sub 20 de ani. La persoanele cu vârsta peste 20 de ani, vitaminele A și D, în combinație cu calciu și fosfor, întăresc doar oasele, crescând mineralizarea acestora și prevenind astfel fragilitatea și fragilitatea acestora. Un astfel de efect selectiv al vitaminelor A și D, în funcție de vârstă, poate fi explicat foarte simplu - până la vârsta de 20 de ani, epifizele rămân deschise într-o persoană - suprafețe speciale la ambele capete ale osului, cu care sunt capabile să crească în lungime. Pe glandele pineale se formează noi structuri osoase, care treptat se mineralizează și devin parte a acesteia, făcând astfel întregul os mai lung.

    Pe lângă A și D, următoarele vitamine contribuie indirect la creșterea oaselor în lungime - K, C, E, B1, LA2 si in6. Aceasta înseamnă că, cu utilizarea combinată a vitaminelor A și D + K, C, E, B1, LA2 si in6 cel mai pronunțat efect al stimulării creșterii osoase se realizează la tineri și copii sub 20 de ani comparativ cu aportul izolat de numai A + D.

    Vitamine pentru creșterea unghiilor

    Din punct de vedere al histologiei, unghiile sunt anexe ale pielii, adică sunt formate din celule epidermice care au suferit cheratinizare cu formarea unei plăci dense care protejează vârful degetului. Aceasta înseamnă că sănătatea și rata crescută de creștere a unghiilor sunt determinate de nutriție, aport de sânge și o cantitate suficientă de vitamine pentru un metabolism activ în structurile pielii. Adică, relativ vorbind, creșterea unghiilor necesită aceleași vitamine ca și pentru sănătatea pielii..
    Oamenii de știință și medicii au descoperit că următoarele vitamine sunt necesare pentru creșterea unghiilor frumoase și puternice, de forma corectă:

    • Vitamina A;
    • Vitamina E;
    • Vitamina C;
    • Vitamina D;
    • Vitamina PP;
    • Vitamina Bcinci.

    Fiecare dintre aceste vitamine îndeplinește o funcție specifică, iar acțiunea lor combinată duce la creșterea rapidă a unei plăci de unghii frumoase, sănătoase, puternice și neexfoliante. Prin urmare, pentru a accelera creșterea și sănătatea unghiilor, ar trebui să luați preparate complexe care conțin toate vitaminele enumerate. În prezent, există o gamă largă de complexe multivitamine pentru îmbunătățirea stării pielii, a părului și a unghiilor, de exemplu, VitaSharm, Complivit Radiance, Ladies Formula etc. Puteți ridica orice complex care, din orice motive subiective, femeii va dori cel mai mult..

    În plus, prin aspectul plăcii de unghii, puteți determina ce vitamină este necesară pentru creșterea unghiilor în acest caz special:

    • Unghii fragile și uscate - este necesară vitamina A;
    • Separați zonele dense la atingere de pe placa de unghii, laminarea unghiilor și îndoirea marginilor - este necesară vitamina C;
    • Dungi albe pe placa de unghii, cuticula este aspră la atingere - este necesară vitamina Bcinci;
    • Culoare murdară gri sau galbenă a unghiei - este necesară vitamina PP;
    • Unghiile sunt fragile, uscate, iar marginile plăcii unghiilor sunt foarte îngroșate - este nevoie de vitamina E;
    • Unghii fragile, subțiri și descuamate - este necesară vitamina D.

    Vitamine pentru creșterea musculară

    În prezent, piața internă are o gamă largă de vitamine farmacologice și suplimente alimentare menite să accelereze creșterea masei musculare. Cu toate acestea, printre acest număr imens de medicamente, există atât eficiente, cât și complet inutile. Pentru a distinge un stimulator eficient al creșterii musculare de unul inutil, trebuie să știți ce indicatori ar trebui să aibă, așa cum se reflectă în instrucțiuni și ce ar trebui să fie inclus în compoziția sa. Deci, următoarele substanțe au stimulatori eficienți ai creșterii musculare:

    • Vitamine - B6, C și D;
    • Minerale - magneziu, calciu, fier și zinc;
    • Substanțe care stimulează alimentarea cu sânge a tuturor țesuturilor și organelor (de exemplu, pentoxifilină).

    Dacă suplimentul alimentar sau complexul vitamino-mineral include toate aceste substanțe, atunci acesta este un stimulator eficient al creșterii musculare.

    Pe piața internă, cele mai eficiente și răspândite complexe de vitamine și minerale care pot fi utilizate pentru a accelera creșterea musculară sunt următoarele:

    • Vitrum;
    • Duovit;
    • Complivit;
    • Supradin;
    • Elevit Pronatal;
    • Opti-men Optimum Nutrition;
    • Adam.

    Potrivit sportivilor profesioniști, cel mai eficient complex pentru obținerea masei musculare este vitaminele pentru femeile gravide - Elevit Pronatal, deoarece acestea conțin toate elementele necesare într-o doză suficientă (B6 2,6 mg, C - 100 mg, D - 400 UI, zinc - 7,5 mg, fier - 60 mg, calciu - 125 mg, magneziu - 100 mg). Vitaminele Supradin, Vitrum, Complivit și Duovit conțin, de asemenea, toate elementele necesare pentru a stimula creșterea musculară, dar nu în cantitate optimă. Prin urmare, atunci când le utilizați, va trebui să echilibrați dieta introducând în ea alimente bogate în vitamine sau microelemente, care nu sunt suficiente în complexul multivitaminic..

    Opti-men Optimum Nutrition și Adam sunt, de asemenea, echilibrați și ideali pentru stimularea câștigului muscular, dar nu sunt vândute peste tot și, prin urmare, nu sunt la fel de ușor disponibile ca cele enumerate mai sus..

    Vitamine pentru creșterea sânilor

    Vitamine pentru creșterea părului

    Vitamine pentru creșterea genelor

    Ce vitamine să bei pentru creșterea părului și pentru care să folosești
    făcând măști

    Creșterea părului Vitamine Revalid trebuie administrat o capsulă de trei ori pe zi, în timpul sau imediat după mese. Cursul tratamentului este de 2 până la 3 luni, timp în care vitaminele trebuie luate continuu. În același timp, starea și creșterea părului se îmbunătățesc după o lună de utilizare a Revalid. Dacă este necesar, cursul tratamentului poate fi repetat după o pauză de cel puțin 1 lună.

    Conform recenziilor, după utilizarea Revalid, părul crește într-adevăr mai repede, dar nu mai mult de 2 - 5 cm pe lună.

    Vitamine pentru creșterea părului Perfectil trebuie administrat o capsulă zilnic după mese. Capsulele trebuie luate la aceeași oră în fiecare zi, deci cel mai bine este să faceți acest lucru după micul dejun. Durata cursului terapiei este de o lună. Dacă este necesar, cursul tratamentului poate fi repetat după o lună de pauză. Conform recenziilor, după cursul aplicării Perfektil, părul încetează să cadă și crește cu 2 - 5 cm pe lună.

    Masti de crestere a parului cu vitamine. Vitaminele A și E au cel mai bun efect asupra stării părului și a ratei de creștere a acestuia. Prin urmare, pentru a accelera creșterea părului, puteți face măști cu soluții de ulei din aceste vitamine. Cea mai simplă este următoarea mască - aplicați o soluție de vitamina E pe scalp, apoi distribuiți uniform uleiul pe toată lungimea părului, acoperiți-le cu o pungă de plastic și puneți o pălărie caldă deasupra. Lăsați masca timp de 1-2 ore, apoi clătiți cu șampon obișnuit. Această mască este foarte simplă și eficientă..

    Puteți adăuga soluții de ulei de vitamine A și E la orice formulări de măști de păr, atât de marcă, cât și de casă. Vitaminele vor accelera creșterea părului până la maximum 5 cm pe lună.

    Vitamine pentru creșterea părului - recenzii

    Cel mai adesea, femeile folosesc vitamine pentru creșterea părului Revalid și Perfectil. Recenziile despre aceste complexe sunt duble - atât pozitive, cât și negative. Unele femei lasă recenzii deosebite, deoarece medicamentul a oprit căderea părului, l-a făcut gros, luxuriant, strălucitor și matasos și a oferit o rată de creștere de până la 5 cm pe lună. Dimpotrivă, alte recenzii sunt puternic negative, ceea ce este asociat nu doar cu o lipsă completă de efect, ci cu o deteriorare a stării părului, de exemplu, pierderea crescută a acestora etc..

    În principiu, în aproape fiecare recenzie, femeile indică faptul că drogul și-a ajutat cunoștințele sau prietenii, dar pentru ei s-a dovedit a fi complet inutil. Pe baza acestui fapt, putem concluziona că complexele de vitamine și minerale sunt potrivite pentru unele persoane, în timp ce altele, dimpotrivă, nu funcționează deloc. Aceasta înseamnă că atât Perfectil, cât și Revalid sunt medicamente eficiente pentru stimularea creșterii părului și îmbunătățirea stării părului, dar efectul lor poate fi diferit și depinde în totalitate de caracteristicile individuale ale unei persoane. Adică, complexul de vitamine trebuie selectat individual, pe baza efectelor vizibile..

    Autor: Nasedkina A.K. Specialist în cercetări biomedicale.