Glicină

Glicina, sau acidul aminoacetic (aminoetanic) (aditiv alimentar E640), este un aminoacid pe care corpul uman este capabil să îl producă singur dacă nu primește cantitatea necesară din alimente.

În ficat, acest aminoacid este produs din serină și treonină, dar glicina în sine servește ca „materie primă” pentru bazele purinice: guanină, adenină, xantină, precum și pigmenți naturali ai porfirinelor.

Acest aminoacid cu gust dulce a fost derivat pentru prima dată din gelatină în 1820. De asemenea, este abundent în fibrele de mătase. În organism, este concentrat în mușchi, piele și țesut conjunctiv.

Glicina este cel mai mic aminoacid ca mărime și singurul fără stereoizomeri. Dar joacă un rol important pentru organism, participă la multe procese biochimice și este, de asemenea, unul dintre cei 20 de aminoacizi care formează proteine.

  • Cine este util
  • Rolul în corp
  • Cerință zilnică
  • Deficitul de glicină
  • Exces
  • Sursa de hrana
  • Interacțiunea cu alte substanțe
  • Fapte interesante

Glicina se găsește în principal în produsele de origine animală, inclusiv în carne, pește, păsări de curte și alimente lactate. De asemenea, organismul poate primi porții suplimentare de aminoacizi de la diferite suplimente alimentare. Având în vedere că o persoană este capabilă să producă în mod independent glicină, substanța are o toxicitate extrem de redusă, iar excesul acesteia este excretat în urină..

Cine este util

Acidul aminoacetic este utilizat în mod activ pentru tratarea schizofreniei, accident vascular cerebral, hiperplazie benignă de prostată, tulburări metabolice genetice. Și având în vedere efectul benefic asupra funcționării sistemului nervos, această substanță este prescrisă celor care suferă de insomnie și este, de asemenea, utilizată pentru a „pacifica” dependenții de droguri în primele etape ale tratamentului.

De asemenea, acest aminoacid este extrem de important pentru buna funcționare a rinichilor. În special, protejează împotriva efectelor secundare ale anumitor medicamente utilizate după transplantul de organe. Ficatul simte, de asemenea, efectul pozitiv al acidului aminoacetic. Mai ales la persoanele care abuzează de alcool. De asemenea, această substanță este clasificată ca anti-cancer. Folosit pentru vindecarea ulcerelor din diferite zone ale pielii și, de asemenea, ca remediu care poate îmbunătăți memoria.

Rolul în corp

Construirea țesutului muscular sănătos și transformarea glucozei în energie sunt sarcini importante ale glicinei. De asemenea, această substanță este importantă pentru menținerea sănătății sistemului nervos și digestiv central. Și rezultatele cercetărilor arată, în tandem cu antioxidanții, că protejează împotriva anumitor tipuri de cancer.

Glicina este o componentă importantă pentru construirea de fire ADN și ARN și, la rândul lor, acționează ca un material genetic de construcție, fără de care corpul nu poate funcționa corect. Este unul dintre cei trei aminoacizi care alcătuiesc creatina, care este esențială pentru creșterea musculară și producerea de energie în timpul exercițiului..

De asemenea, acest aminoacid face parte din colagen, care este responsabil pentru starea normală a pielii, ligamentelor și tendoanelor. Apropo, aproape o treime din colagen, care oferă pielii plasticitate și elasticitate, constă din glicină. Favorizează absorbția calciului, care previne degenerarea musculară. Și joacă, de asemenea, un rol important în producția de hormoni responsabili de funcționarea sistemului imunitar..

Fără glicină, corpul nu ar putea repara țesutul deteriorat. Pielea lăsată, rănile care nu se vindecă mult timp, epiderma distrusă de razele UV, un organism care suferă de atacuri constante de radicali liberi - toate acestea sunt și consecințe posibile ale absenței complete a acidului aminoacetic în organism.

Glicina afectează organismul conform principiului glucoaminoacidului. Aceasta înseamnă a ajuta organismul să regleze nivelul zahărului și absorbția glucozei de către mușchii scheletici pentru energie. Aceste abilități fac din aminoacid un component important pentru diabeticii cu hipoglicemie frecventă, persoanele cu anemie sau oboseală cronică..

Acidul aminoacetic asigură funcționarea normală a organelor tractului digestiv. Concentrată în vezica biliară, glicina contribuie la producerea unei enzime necesare digerării grăsimilor alimentare. Un alt beneficiu al glicinei este capacitatea de a regla raportul acid-bazic în tractul digestiv, precum și de a proteja împotriva efectelor nocive ale alcoolului..

Aminoacidul reglează producția de neurotransmițători în creier, de care depind starea emoțională a unei persoane și funcționalitatea creierului. Merită să ne amintim despre această substanță pentru persoanele care suferă de insomnie sau tulburări de somn.

  1. Pentru sistemul nervos, acesta joacă rolul unui neurotransmițător inhibitor care previne convulsiile epileptice.
  2. Utilizat în tratamentul depresiei maniacale și hiperactivității.
  3. Participă la multe procese biochimice din organism.
  4. Promovează funcția normală de prostată.
  5. Parte a glutationului, o coenzimă implicată în multe reacții biochimice.
  6. Are proprietăți antioxidante.
  7. Ajută sistemul nervos central.

Aspiraţie

Corpul uman este conceput în așa fel încât să nu acumuleze mai multă glicină decât este necesar. Această caracteristică determină viteza și intensitatea absorbției substanței. Singurul caz în care corpul greșește este prezența anumitor boli genetice care afectează capacitatea organismului de a detecta lipsa unei substanțe..

Cerință zilnică

Se crede că organismul uman este capabil să sintetizeze aproximativ 3 grame de glicină și, în plus, primește cel puțin 1,5-3 g de substanță din dietă.

Dar aceste doze nu pot satisface nevoile zilnice ale organismului de aminoacizi. Potrivit oamenilor de știință, un adult are nevoie de aproximativ 10-13 g de acid aminoacetic zilnic. Exact cât este necesară glicină, conform unor estimări, pentru a asigura sinteza normală a colagenului. Și, după cum știți, este aproape 22% glicină..

Conform altor recomandări, adulții ar trebui să primească zilnic aproximativ 0,3 g din substanță, iar copiii - aproximativ 0,1 g. Cu efort fizic greu, norma zilnică este crescută la 0,8 g. De asemenea, persoanele cu dizabilități ar trebui să primească puțin mai mult decât norma zilnică general acceptată. sistemul nervos și creierul, după atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, cu intoxicație (cauzată de droguri sau otrăvire cu alcool), în situații stresante. Însă femeile însărcinate, mamele care alăptează, persoanele cu hipotensiune arterială sau intoleranță la acidul aminoacetic trebuie tratate cu precauție cu glicină. Nu trebuie să abuzați de suplimentele alimentare care conțin aminoacizi și de cele a căror muncă necesită o reacție rapidă.

  • 16-60 mg zilnic - pentru schizofrenie;
  • 1-2 g pe zi - în decurs de 6 ore după accident vascular cerebral;
  • 10 mg (sub formă de cremă) - ulcere la picior;
  • 3 g înainte de culcare - pentru insomnie;
  • 2-12 g - în tratamentul dependenței de droguri.

Și, deși otrăvirea cu glicină este un fenomen ieșit din comun, se crede încă că doza maximă zilnică de acid aminoacetic nu trebuie să depășească 50 g.

Deficitul de glicină

Lipsa glicinei în organism este un fenomen extrem de rar. Deoarece, în primul rând, organismul este capabil să producă în mod independent un aminoacid și, în al doilea rând, este abundent în multe alimente. Dar dacă apare un deficit de aminoacizi, atunci primele semne ale acestui lucru vor fi tulburările de somn, stările depresive, nervozitatea crescută, slăbiciunea și tremuratul..

Exces

Glicina este sigură pentru majoritatea oamenilor. Deoarece organismul nu își păstrează excesul pentru o lungă perioadă de timp, pericolul otrăvirii aminoacizilor este extrem de scăzut. Dar, totuși, administrarea unor doze foarte mari de substanță sub formă de suplimente alimentare pentru o lungă perioadă de timp poate provoca reacții adverse. Printre acestea se numără alergii, hiperactivitate, dificultăți de respirație, erupții cutanate, mâncărime, umflarea gurii, greață, vărsături, indigestie, tahicardie, oboseală.

Surse de hrana

Alimentele bogate în proteine ​​sunt principalele surse de glicină.

O dietă tipică conține aproximativ 2 grame de glicină zilnic. De asemenea, merită să ne amintim că glicina este un aminoacid neesențial. Aceasta înseamnă că este produs în mod regulat în ficat din alți aminoacizi. Prin urmare, nu este nevoie urgentă de a monitoriza cantitatea exactă de glicină din dietă..

Surse animale: pește, produse lactate, carne, brânză și altele.

Surse de plante: fasole, soia, spanac, dovleac, varză, conopidă, rădăcină de brusture, castravete, kiwi, banane.

Alte surse: carne jeleu, marmeladă, soia, naut, semințe de dovleac și susan, nuci (nuci, arahide, fistic, nuci de pin), busuioc, fenicul, ghimbir.

Vă puteți oferi doze mai mari de glicină consumând piele și oase (de exemplu, preparând bulionuri, carne jeleu de la păsări de curte cu piele) sau aditivi alimentari speciali. Este important să ne amintim că numai ingredientele naturale sunt folosite pentru a crea glicină..

Dar ar fi greșit să vorbim despre sursele alimentare de glicină fără a ne aminti de factorii care afectează absorbția mai completă a substanței..

Prima recomandare nu este nimic nou - un sfat standard, dar de fapt foarte important: urmați un stil de viață sănătos și mâncați un meniu echilibrat..

În al doilea rând, apa este necesară pentru absorbția normală a glicinei. Regimul corect de băut (cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi) va ajuta organismul să beneficieze mai mult de alimente.

Și al treilea sfat: un stil de viață activ și plimbări regulate în aer curat.

Interacțiunea cu alte substanțe

Trebuie să fiți extrem de atenți atunci când luați glicină și clozapină (un medicament pentru tratamentul schizofreniei) în același timp, deoarece acest medicament nu mai funcționează în prezența unui aminoacid. Combinația de glicină și cisteină - îmbunătățește sinteza glutationului, crește sensibilitatea la insulină. Este important să știm că acidul aminoacetic îmbunătățește absorbția aspirinei și, în combinație cu calciu sau fier, îmbunătățește absorbția lor. Dar pentru glicină însăși, prezența vitaminelor grupului B în organism este importantă, ceea ce contribuie la procesele de sinteză a aminoacizilor.

  • De ce nu poți să ții singur o dietă
  • 21 de sfaturi despre cum să nu cumperi un produs învechit
  • Cum să păstrați legumele și fructele în stare proaspătă: trucuri simple
  • Cum să-ți învingi pofta de zahăr: 7 alimente neașteptate
  • Oamenii de știință spun că tineretul poate fi prelungit

Fapte interesante

Moleculele de glicină sunt prezente în spațiu. Această afirmație a fost făcută de oamenii de știință americani după ce au analizat praful cosmic vechi de peste 4,5 miliarde de ani. Moleculele de glicină au fost găsite în compoziția sa. Acest lucru dă motive să spunem că aminoacizii de la care a început viața pe planeta noastră au venit pe Pământ din spațiu.

Un somn sănătos pentru oamenii moderni este un adevărat cadou. Ei bine, nu toată lumea este capabilă să adoarmă suficient pe fondul stresului constant și al stresului psiho-emoțional. Deci, se pare că bolile de inimă, distonia vegetativ-vasculară și disfuncțiile multor organe din timpul nostru sunt boli comune chiar și pentru tineri. Și pentru a scăpa de toate aceste probleme poate fi glicina - cel mai mic aminoacid, care, totuși, poate fi obținut cu ușurință din alimente. Trebuie doar să știi: ce, când și cu ce să mănânci.

Proprietăți utile și daune ale glicinei

Glicina este cunoscută ca un sedativ, dar, de fapt, efectele sale asupra organismului sunt mult mai largi. Acesta este unul dintre principalele blocuri de proteine. Există 20 de aminoacizi care sunt utilizați în codul genetic al oamenilor și al altor organisme vii. Glicina este cea mai simplă și una dintre cele mai frecvente. Mulți oameni de știință cred că viața a apărut pentru prima dată din astfel de substanțe..

Conform datelor moderne, glicina se găsește chiar și în spațiu. În 2004, nava spațială fără pilot Stardust a detectat acest aminoacid în coada Cometei sălbatice 2. Probele au fost aduse pe pământ și examinate în detaliu. Pentru unii cercetători, această descoperire a confirmat faptul că viața, similară cu Pământul, are loc în afara planetei noastre..

Informatii generale

Glicina este cel mai simplu aminoacid. Molecula sa conține acid acetic și o grupare amino. În forma sa pură, este o pulbere albă, ușor solubilă în apă, cu gust dulce (numele provine din grecescul „dulce”).

Glicina face parte din toate proteinele umane și moleculele ADN. Nu este un aminoacid esențial și poate fi sintetizat de organism singur. Cu toate acestea, în unele cazuri, este recomandat să îl luați separat sub forma unui medicament. Medicii recomandă glicină pentru oboseală mentală și fizică, probleme de somn, iritabilitate. Se crede că acest aminoacid îmbunătățește starea de spirit, reduce agresivitatea, are un efect calmant și crește performanța mentală..

Glicina este eliberată sub formă de tablete care conțin 100 mg de substanță. Comprimatele conțin, de asemenea, stearat de magneziu și celuloză solubilă în apă. Li se recomandă dizolvarea sub limbă..

Glicina a fost obținută pentru prima dată în secolul al XIX-lea din gelatină și este într-adevăr abundentă în toate alimentele care conțin gelatină..

Conținut și cerințe zilnice

Glicina se găsește în principal în alimente bogate în proteine. Aceasta:

  • Carne și pește, ficat de animale.
  • Brânză de vacă.
  • Ouă.
  • Produse care conțin gelatină: jeleu, carne jeleu, marmeladă etc..
  • Leguminoase: soia, linte, naut, mazăre.
  • Nuci: arahide, nuci, fistic.

Destul de multă glicină este prezentă în cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, orz perlat, în paste și pâine.

Nevoia zilnică a omului este de 4 până la 7 grame. În același timp, corpul produce singură aproximativ 3 g, iar alte 1,5-2 grame provin din alimente.

Nevoia de glicină crește odată cu efortul fizic ridicat, traume, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale.

Beneficiile glicinei

Este un așa-numit aminoacid neurotransmițător, adică transmite semnale între celulele nervoase. Are un efect „inhibitor” asupra neuronilor creierului și măduvei spinării. Datorită acestui fapt, este adesea folosit:

  • Ca sedativ pentru stres și tulburări nervoase.
  • Pentru a îmbunătăți adormirea și calitatea somnului. Există studii care arată că persoanele care au luat glicină s-au simțit mai odihnite a doua zi, deoarece au dormit mai bine..
  • Cu hiperactivitate.

Datorită efectului său asupra celulelor creierului, se utilizează glicină:

  • Pentru a îmbunătăți vigilența mentală.
  • Pentru a îmbunătăți performanța.
  • Pentru recuperarea creierului după accident vascular cerebral.
  • Reduce efectul toxic al alcoolului, este utilizat în tratamentul dependenței de alcool și droguri.
  • Este necesar pentru sinteza imunoglobulinelor și, prin urmare, pentru a menține o imunitate bună în organism.
  • Participă la biosinteza proteinelor, prin urmare este utilizat de sportivi ca supliment pentru construirea țesutului muscular. Este, de asemenea, utilizat în perioada de reabilitare după operații și leziuni..
  • În industria alimentară este uneori folosit ca aditiv alimentar E640 - un modificator al gustului și al aromei. Ca atare, se adaugă sucurilor, conservelor și gemurilor. De asemenea, este folosit pentru a îmbunătăți gustul băuturilor alcoolice..

Pericol potențial pentru glicină

Glicina nu este o substanță toxică și face parte din proteinele corpului uman. Prin urmare, nu se vorbește despre un prejudiciu semnificativ. Cu toate acestea, în unele cazuri există contraindicații pentru administrarea acestuia ca medicament sau supliment alimentar..

Glicina poate scădea tensiunea arterială, deci ar trebui să fie băută cu mare prudență într-o boală precum hipotensiunea arterială. În plus, unii oameni au o intoleranță individuală la această substanță. Reacții alergice posibile ale pielii, cum ar fi erupții cutanate sau urticarie.

Recomandări de utilizare

  1. Se recomandă administrarea glicinei sublingual, adică sublingual - tableta este plasată sub limbă până la absorbția completă.
  2. Copiilor li se prescrie ½ comprimat de trei ori pe zi, iar adulților - 1 comprimat de trei ori pe zi.
  3. Pentru diverse probleme de somn, se recomandă să luați ½ sau 1 comprimat cu 10-20 de minute înainte de culcare.
  4. După accident vascular cerebral ischemic, numiți până la 10 comprimate pe zi (o doză totală de 1000 mg), în primele 3-6 ore și în următoarele câteva zile.
  5. Dacă glicina este utilizată pentru sport, cel mai bine este să o luați după exerciții, când organismul este cel mai bine pregătit pentru a absorbi aminoacizii și proteinele..
  6. Nu este recomandat șoferilor, în timp ce conduceți și înainte de o călătorie, deoarece medicamentul poate provoca somnolență, reacții scăzute, flaciditate musculară etc..
  7. Nu trebuie consumate simultan cu cafeaua, deoarece acțiunea lor este opusă ca sens.

Ieșire

Un corp sănătos produce suficientă glicină, deci nu este nevoie să o luați sub formă de medicamente. Cu toate acestea, în caz de oboseală severă, stres, șocuri nervoase și efort fizic ridicat, și mai ales după boli și leziuni, îl puteți folosi sub formă de pilule cu moderare. Alternativ, puteți adăuga mai multe alimente cu glicină în dieta dumneavoastră..

Glicină

Glicina este un aminoacid care îmbunătățește calitatea somnului, îmbunătățește memoria și atenția, ajută inima și chiar ajută la construirea mușchilor. În acest articol, vom lua în considerare în detaliu rolul glicinei în organism, mecanismul său de acțiune, precum și argumentele pro și contra..

  1. Cum funcționează glicina
  2. Caracteristici benefice
  3. 1. Glicina îmbunătățește calitatea somnului
  4. 2. Glicina îmbunătățește funcția cognitivă și memoria
  5. 3. Glicina îmbunătățește sănătatea inimii
  6. 4. Glicina îmbunătățește sănătatea articulațiilor și a oaselor
  7. 5. Glicina este importantă pentru metabolism
  8. 6. Glicină pentru sportivi
  9. 7. Glicina luptă împotriva îmbătrânirii
  10. Efecte secundare
  11. Instrucțiuni de utilizare și dozare
  12. Unde este conținută glicina
  13. Dozare
  14. Prețuri
  15. Concluzie

Cum funcționează glicina

Ca aminoacid, face următoarele lucruri:

  1. Stimulează sinteza colagenului. Colagenul este cea mai abundentă proteină și o componentă importantă a mușchilor, tendoanelor, pielii și oaselor. Oferă corpului structura și puterea sa fundamentală. De asemenea, colagenul ajută pielea să-și mențină elasticitatea.
  2. Ajută la producerea de creatină. Creatina este un nutrient care este stocat în corp și apoi utilizat de mușchi și creier pentru energie.
  3. Participă la digestie, și anume, descompune acizii grași din alimente. Ceea ce ajută la menținerea unui echilibru sănătos acido-bazic.
  4. Participă la producția de ADN și ARN. ADN-ul și ARN-ul sunt instrucțiuni genetice care oferă celulelor din corpul nostru informațiile de care au nevoie pentru a funcționa..
  5. Ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge, precum și la mutarea acestuia în celule și țesuturi din tot corpul pentru a fi consumat ca energie.
  6. Ajută la reglarea răspunsului imun al organismului, la reducerea inflamației și la promovarea vindecării.

Ca neurotransmițător, glicina stimulează și inhibă simultan celulele din creier și din sistemul nervos central, afectând cunoașterea, starea de spirit, apetitul, digestia, funcția imună, percepția durerii și somnul. De asemenea, este implicat în producerea altor neurotransmițători care afectează aceste funcții corporale. Mai exact, glicina ajută organismul să producă serotonină, un hormon / neurotransmițător care afectează somnul și starea de spirit. Serotonina acționează și asupra receptorilor creierului cheie care afectează învățarea și memoria.

Caracteristici benefice

1. Glicina îmbunătățește calitatea somnului

În primul rând, ajută la reducerea temperaturii corpului. Acest lucru se datorează acțiunii vasodilatatoare, care crește fluxul de sânge la extremități și scade temperatura generală a corpului. Reducerea temperaturii corpului este o parte cheie a tranziției fizice a corpului la somn. Glicina nu numai că scade temperatura, ci și te ajută să adormi mai repede și să petreci mai mult timp în somnul REM. Toate acestea ajută la scufundarea rapidă în somnul profund, cu unde lente. [R]

În al doilea rând, glicina crește nivelul serotoninei. Serotonina nu este responsabilă doar de dispoziție, ci și de producerea de melatonină, hormonul somnului. Creșterea nivelului de serotonină va ajuta persoanele cu tulburări de somn să recâștige un somn sănătos. Numeroase studii arată că glicina reduce simptomele insomniei, îmbunătățește calitatea generală a somnului și ajută la recuperarea după perioadele de tulburări ale somnului (cum ar fi schimburile de muncă sau după vacanță). [R]

În al treilea rând, crește absorbția magneziului. Magneziul este un remediu excelent pentru insomnie, deoarece calmează corpul. Aproximativ 15% din populație este deficitară în magneziu.

A lua glicină înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului, reduce tulburările de somn și îmbunătățește bunăstarea a doua zi. Acest lucru se datorează rolului său de neurotransmițător inhibitor.

2. Glicina îmbunătățește funcția cognitivă și memoria

În primul rând, glicina se leagă de receptorul NMDA. Complexul receptorilor NMDA (N-metil D-aspartat) este implicat într-un mecanism de potențare pe termen lung care este considerat baza biologică a învățării și a memoriei. Într-un studiu, activarea acestui receptor cu glicină a îmbunătățit memoria și atenția la studenții și bărbații de vârstă mijlocie (sub 60 de ani). S-au observat îmbunătățiri în memoria episodică, concentrarea și atenția. Efectele glicinei sunt diferite de cele ale altor nootropice. Nu are un efect stimulator și, prin urmare, îmbunătățește mai întâi de toate memoria și abia apoi atenția. [R]

În al doilea rând, joacă un rol important în neurotransmisia sistemului nervos central (semnalizarea în creier). La fel ca GABA, glicina este un neurotransmițător inhibitor care suprima supra-stimularea creierului și reduce stresul. Acest lucru, la rândul său, are un efect pozitiv asupra nivelurilor altor neurotransmițători. Toate acestea îmbunătățesc comunicarea între neuroni, întărește mintea, ridică starea de spirit și reduce riscul de boli mintale. [R]

Glicina îmbunătățește memoria, precum și atenția și concentrarea. Acest lucru se datorează faptului că funcționează cu receptorul NMDA și îmbunătățește neurotransmisia SNC..

3. Glicina îmbunătățește sănătatea inimii

Protejează funcția cardiovasculară prin susținerea sistemului imunitar și acțiunea antiinflamatoare. Glicina acționează ca un antioxidant, ajutând la captarea și neutralizarea speciilor reactive de oxigen (ROS). ROS sunt un produs rezidual al corpului și eliminarea prematură din organism poate deteriora celulele sănătoase și poate provoca diverse boli. Acest lucru se datorează faptului că este un precursor al puternicului glutation antioxidant. Glutationul neutralizează daunele cauzate de radicalii liberi (ROS) și, de asemenea, reduce stresul oxidativ. [R]

Pe baza cercetărilor, nivelurile ridicate de glicină sunt asociate cu o inimă sănătoasă și un risc mai mic de infarct. Acest lucru se datorează faptului că previne moartea celulelor musculare ale inimii. Cu toate acestea, relația completă dintre glicină și sănătatea cardiovasculară este ceva la care oamenii de știință încă lucrează. [R]

4. Glicina îmbunătățește sănătatea articulațiilor și a oaselor

Glicina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi producători de proteine ​​din organism. Ne alimentează mușchii, oasele și țesuturile conjunctive cu colagen, care este esențial pentru rezistența, fiabilitatea și sănătatea funcției fizice. De asemenea, este eficient pentru bolile inflamatorii ale articulațiilor și oaselor. [R, R]

5. Glicina este importantă pentru metabolism

Acesta joacă un rol important în menținerea unui metabolism sănătos. Nivelul său scăzut este asociat cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2. Pe de altă parte, nivelurile mai ridicate sunt asociate cu un risc mai scăzut al acestei tulburări metabolice. Dar nu este încă clar care este cauza și efectul acestei relații: dacă nivelurile scăzute de glicină contribuie direct la tulburările metabolice care duc la diabet sau este rezultatul unei disfuncții metabolice deja în curs. [R]

Cercetările arată că consumul de glicină dimineața crește secreția de insulină în timpul zilei la persoanele cu predispoziție la diabetul de tip 2. Secreția de insulină și sensibilitatea adecvată la insulină sunt esențiale pentru absorbția eficientă a glucozei. Glicina ajută în acest proces. În plus, reduce creșterea glicemiei la jumătate în comparație cu glucoza. [R]

Glicina stimulează sinteza glucagonului pentru a elimina insulina din circulație. De asemenea, reduce aportul de acizi grași liberi din sânge și scade nivelul de hemoglobină glicată.

6. Glicină pentru sportivi

În primul rând, accelerează creșterea musculară. Când este luat după antrenament, crește nivelul hormonilor de creștere, stimulează sinteza proteinelor, ajutând astfel la construirea mușchilor. [R]

În al doilea rând, glicina îmbunătățește performanța în timpul antrenamentului anaerob. Atunci când este luat cu 90 de minute înainte de antrenament, crește producția maximă de energie și scade acumularea de lactat în timpul sprinturilor repetitive de intensitate ridicată. [R]

În al treilea rând, vă ajută să vă recuperați mai repede după rănire. Acest lucru se vede cel mai bine atunci când este combinat cu ceai verde. Într-un studiu, șoarecii cu tendinită de Ahile cărora li s-a administrat mai repede un cocktail de glicină și ceai verde, au produs mai mult colagen și au avut inflamații mai mici. [R]

7. Glicina luptă împotriva îmbătrânirii

Știm deja că acest aminoacid este utilizat în sinteza colagenului. Colagenul este important pentru menținerea structurii țesuturilor, articulațiilor și vaselor de sânge. De asemenea, promovează pielea, părul și unghiile sănătoase. Pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală de colagen a organismului începe să scadă. Acesta este motivul pentru care este important să adăugați surse la dieta dumneavoastră. Mai jos le vom lua în considerare.

Efecte secundare

Glicina este în general bine tolerată de persoanele sănătoase. Efectele secundare sunt rare, dar pot include:

  • Greață, vărsături.
  • Stomac ușor deranjat.
  • Un scaun moale.

Sarcina și alăptarea. Înainte de a lua glicină, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră..

Interacțiunea cu medicamentele. Clozapină. Acest medicament este utilizat în tratamentul schizofreniei. Utilizarea glicinei în asociere cu clozapină reduce eficacitatea clozapinei.

Instrucțiuni de utilizare și dozare

Unde este conținută glicina

Există multe produse care conțin acest aminoacid. Cele mai bune dintre acestea sunt carnea, păsările de curte și fructele de mare. Mai jos este o listă bazată pe 100 de grame:

  • Carne roșie (1,5 - 2 g glicină la 100 g).
  • Semințe precum susan sau dovleac (1,5 - 3,4 g).
  • Curcan și pui (1,8 g).
  • Carne de porc (1,7 g).
  • Arahide (1,6 g).
  • Somon conservat (1,4 g).
  • Granola (0,8 g).
  • Quinoa (0,7 g).
  • Brânză tare, paste, migdale și pâine (0,6 g).
  • Soia, ouă și fasole (0,5 g)

Cu toate acestea, când vine vorba de surse naturale de glicină, nimic nu învinge gelatina. Gelatina este numele colagenului gătit. Acest lucru se face de obicei prin fierberea țesutului conjunctiv și a oaselor animalelor (motiv pentru care bulionul de oase este o sursă bună de colagen).

Colagenul conține de obicei 22% până la 30% glicină. Adăugând doar 2 linguri de colagen în dieta dvs., veți adăuga aproximativ 3 grame din acest aminoacid în dieta dumneavoastră..

Cea mai populară sursă din Rusia este suplimentele alimentare din farmacie. Multe, probabil în copilărie, mămicilor li s-au administrat mici pastile galbene dulci sub limbă.

Dozare

Cel mai interesant punct este oportunitatea de a lua tablete de glicină în farmacie. Pe baza rezultatelor cercetării, doza zilnică eficientă este de la 3 la 5 g. Dacă mâncați normal, atunci cantitatea (aproximativ 2 g) o vom obține cu alimente.

Există un punct în administrarea comprimatelor de glicină. Mai ales pentru efecte nootrope. Dar nu forma obișnuită (100 mg fiecare), ci Forte Evalar, sau luați cea obișnuită cu vitamine B (B1, B3, B6, B12). Vitaminele B ajută glicina din sânge să pătrundă în creier (traversează bariera hematoencefalică). În caz contrar, ficatul, alte celule și organe vor mânca cea mai mare parte a acestuia..

Să presupunem că primim 2 grame de glicină cu alimente pe zi. Prin urmare, rămâne să fie nevoie de încă 1-3 pentru a atinge norma și orice efecte. Prin urmare:

  • Pentru efecte nootrope - de la 3 la 5 comprimate pe zi sublingual sub formă de "Glycine Forte Evalar".
  • Pentru un somn mai bun - 1-2 comprimate (Forte Evalar) cu o jumătate de oră înainte de culcare.
  • Regular (50 buc, 100 mg fiecare) - 30 ruble.
  • Forte (60 buc, 300/500 mg fiecare) - 200/300 ruble.

Concluzie

Glicina joacă un rol cheie în multe procese din corp (de la creier la piele și unghii sănătoase). Acest aminoacid îmbunătățește somnul și ajută la construirea mușchilor. Ceea ce ni s-a dat ca acadea pentru somn și pace în copilărie se dovedește a fi un jucător serios în funcțiile cognitive și alte funcții vitale. Principalul lucru este să respectați o dietă corectă și echilibrată. Forma tabletei poate fi adăugată pentru a obține efecte nootrope.

Glicina - beneficii și daune pentru organism, rezultatele cercetărilor științifice

Glicina (acid aminoacetic, acid aminoetanoic, glicocol) este cel mai simplu aminoacid folosit de organism pentru a produce proteinele necesare creșterii țesuturilor, precum și pentru producerea de hormoni și enzime.

Efect farmacologic:

Glicina are proprietățile chimice inerente ale aminoacizilor, datorită prezenței grupelor funcționale amino și carboxil în structura lor. Această substanță se găsește în alimentele cu un conținut ridicat de proteine ​​și în suplimentele alimentare.

Glicină - 9 beneficii

Efect anti-îmbătrânire

Acidul aminoacetic este unul dintre cele trei componente necesare pentru producerea glutationului, un antioxidant care protejează celulele de daunele provocate de radicalii liberi care pot provoca multe probleme de sănătate.

Lipsa aminoacidului în cauză duce la o scădere a producției de glutation, care poate afecta negativ calitatea luptei împotriva procesului oxidativ.

Indicele antioxidant scade în timp, prin urmare, obținerea glicinei în funcție de vârstă joacă un rol important pentru corpul uman..

Glicina este implicată în crearea glutationului, un antioxidant care protejează celulele de daune.

Îmbunătățește performanța musculară

Glicocolul este esențial pentru crearea creatinei, un aminoacid care stochează energie în celulele musculare. Provoacă explozii rapide, pe termen scurt, de activitate în timpul halterei și sprintului. Combinarea antrenamentului de rezistență cu creatina poate ajuta la creșterea masei musculare și a rezistenței. Compusul a fost investigat pentru efecte pozitive asupra sănătății oaselor, a activității creierului și a bolilor neurologice..

Deși organismul produce creatină pe cont propriu, obținerea unor cantități mici de acid aminoetanic poate reduce compusul produs..

Glicina este un element al creatinei, o substanță implicată în metabolismul energetic din țesuturile musculare și ajută la întărirea oaselor și la îmbunătățirea activității creierului.

Bun pentru piele

Colagenul este o proteină structurală din corp care stă la baza țesutului conjunctiv. În proteine, fiecare al treilea aminoacid este glicină. Colagenul oferă elasticitate și fermitate țesuturilor, formând spațiul intercelular din corp, este responsabil pentru mobilitatea ligamentelor, tendoanelor, articulațiilor, oaselor.

S-a văzut că suplimentarea cu colagen are efecte benefice asupra sănătății pielii și a ameliorării durerilor articulare. Obținerea acidului aminoacetic în cantități corecte sprijină producția de colagen.

Glicina este cel mai frecvent aminoacid al colagenului - o proteină care are un efect benefic asupra stării pielii, articulațiilor, oaselor.

Abilitatea de a normaliza somnul

Mulți oameni suferă de probleme de somn și doresc să se întoarcă la odihna sănătoasă necesară. Evitarea băuturilor cu cofeină, televizoare și computere la sfârșitul zilei și administrarea glicinei pot contribui la îmbunătățirea calității somnului. Substanța are un efect sedativ și scade temperatura corpului, ceea ce ajută la adormirea rapidă.

Ca urmare a observațiilor efectuate cu participarea persoanelor cu tulburări de somn, s-a constatat că administrarea a 3 g de acid aminoetanic pe timp de noapte ajută la scurtarea perioadei necesare adormirii și, de asemenea, are un efect benefic asupra calității somnului și reduce oboseala în timpul zilei. Datorită acestor proprietăți, glicina poate fi o alternativă la somniferele.

Glicina vă poate ajuta să adormiți mai repede, să îmbunătățiți calitatea somnului și să reduceți oboseala pe tot parcursul zilei.

Protejarea ficatului de efectele negative ale alcoolului

Beți bere - Mai mult sau mai rău? 10 fapte științifice despre bere. 10 cercetări științifice în domeniul influenței berii asupra corpului nostru. Pentru ce boli este utilă berea și care sunt contraindicațiile pentru utilizarea acesteia. în cantități excesive, amenință cu consecințe periculoase pentru organism, în special pentru ficat. Există trei tipuri de leziuni ale organelor induse de alcool:

- Hpatoza grasă - acumularea de depozite grase în țesuturile ficatului, ceea ce duce la o creștere a dimensiunii sale.

- Hepatită - inflamație datorată consumului prelungit de alcool.

- Ciroza este rezultatul dezvoltării unei boli hepatice atunci când țesutul organului este înlocuit de un conjunctiv.

Cercetările au arătat că glicina poate reduce efectele negative ale alcoolului asupra celei mai mari glande din corpul uman..

În timpul observațiilor la șobolani, s-a constatat că aminoacidul în cauză reduce concentrația de alcool din sânge, localizând divizarea acestuia în stomac, care protejează ficatul de leziuni.

Glicina poate ajuta la procesul de vindecare în cazurile de afectare moderată a ficatului și evitarea consumului de alcool.

În studiul șobolanilor cu leziuni hepatice alcoolice, s-a observat o recuperare mai rapidă a celulelor (cu 30%) la grupul care a primit glicină timp de 2 săptămâni, comparativ cu grupul care nu a fost expus influenței experimentale. Rezultatele obținute nu garantează efecte similare la om.

În urma unei diete care conține glicină reduce și elimină leziunile alcoolice ale ficatului la rozătoare, nu au fost efectuate studii la om.

Protecție împotriva bolilor de inimă

Există dovezi că glicolul poate oferi protecție împotriva bolilor de inimă. Previne acumularea compusului, ceea ce poate duce la îngroșarea pereților interiori ai vaselor de sânge și îngustarea arterelor. Substanța stimulează utilizarea oxidului nitric, o moleculă care dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială.

Într-un studiu amplu de 7,4 ani pe 4 100 de persoane cu dureri toracice, niveluri mai ridicate de glicină au fost asociate cu un risc mai mic de boli de inimă.

Ca urmare a analizei medicamentelor care scad colesterolul TOP-10 alimente care scad colesterolul și curăță vasele de sânge În acest articol, pe baza cercetărilor științifice, am selectat cele mai bune 10 alimente pentru scăderea colesterolului și curățarea vaselor de sânge., un profil favorabil al colesterolului din sânge a fost observat la persoanele cu acid aminoacetic mai mare.

Studiul a constatat o reducere a condițiilor adverse care duc la boli de inimă atunci când glicolul a fost ingerat de șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în glucoză..

Consumul de prea multă glucoză adăugată poate crește tensiunea arterială, nivelul de grăsime din sânge și acumula depozite de grăsime în abdomen, ceea ce poate crește probabilitatea apariției bolilor de inimă.

Cercetarea comportamentului uman este necesară pentru a confirma beneficiile cardiace ale glicinei.

Acidul aminoacetic poate reduce bolile de inimă prin prevenirea acumulării de molecule dăunătoare și promovarea utilizării oxidului de azot.

Îngrijirea diabetului de tip 2

Diabetul de tip 2 poate duce la niveluri scăzute de glicină. Această afecțiune se caracterizează prin tulburări ale secreției și acțiunii insulinei, incapacitatea organismului de a produce cantitatea necesară de hormon sau lipsa unui răspuns adecvat la substanța produsă. Insulina este un hormon derivat din proteine ​​care scade nivelul glicemiei.

Se speculează că suplimentarea cu aminoacizi are potențialul de a ajuta la tulburările de răspuns hormonal la persoanele cu diabet de tip 2..

Nivelurile mai ridicate de acid aminoetanic contribuie la reducerea probabilității de a dezvolta diabet de tip 2, indiferent de alți factori care afectează starea corpului, care include stilul de viață. Potențial, glicina poate fi utilă pentru persoanele care suferă de această boală, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma în cele din urmă versiunea..

Cel mai eficient mod de a reduce rezistența la insulină în diabetul de tip 2 este de a pierde în greutate printr-o dietă bine formulată combinată cu activitate fizică..

Suplimentarea cu acid aminoacetic poate optimiza răspunsurile la insulină, dar nu există suficiente dovezi care să susțină proprietățile medicinale ale substanței pentru combaterea diabetului de tip 2.

Încetinirea pierderii musculare

Glicocolul este capabil să încetinească atrofia musculară - un proces de pierdere musculară care se dezvoltă treptat ca urmare a îmbătrânirii, malnutriției, infecțiilor, bolilor cronice, în cazurile în care corpul este sub stres (cancer, arsuri severe). Subțierea țesutului duce la o scădere dăunătoare a volumului muscular și poate provoca perturbări grave în funcționarea corpului, precum și complica boli cronice.

Leucina este un aminoacid esențial pe care organismul nu îl poate sintetiza singur. Substanța este un ingredient în multe suplimente alimentare pentru sportivi. Cu capacitatea sa de a promova construirea mușchilor și a încetinirii musculare, aminoacidul a fost testat pentru a trata risipa musculară. Dar unele dintre modificările care apar cu atrofia pot face dificilă lucrarea leucinei în stimularea creșterii musculare..

Studiile au arătat că glicina, spre deosebire de leucină, este capabilă să stimuleze creșterea masei musculare la șoarecii cu cancer. Se speculează că glicina poate proteja mușchii împotriva irosirii, dar munca umană este necesară pentru a o confirma..

Glicocolul poate păstra volumul țesutului muscular în caz de irosire cauzată de cancer, nutriție inadecvată sau inadecvată, arsuri, sunt necesare studii umane pentru a susține această ipoteză.

Ușurință în utilizare

Alimentele bogate în glicină includ:

- carne (pui, iepure, gâscă, porc, carne de vită. din utilizarea sa.);

- suplimente proteice de colagen;

Glicina poate fi administrată în comprimate (cum ar fi Glycine Forte Evalar) sau sub formă de pulbere care se dizolvă ușor în apă.

Datorită gustului său dulce, poate fi adăugat la băuturi, supe, cereale, iaurturi, shake-uri proteice.

Glicina este absorbită mai puțin eficientă singură decât în ​​combinație cu alți aminoacizi, care includ colagenul.

Contraindicații și efecte secundare

Suplimentele de glicină sunt inofensive atunci când sunt consumate cu moderație.

Studiile au arătat că aportul zilnic de 90 g de glicină nu amenință efecte secundare semnificative. Substanța este prescrisă copiilor pentru a reduce hiperactivitatea, pentru a îmbunătăți învățarea. Consumul de glicină îl va ajuta pe copil să concentreze atenția, să normalizeze activitatea creierului. Femeile gravide ar trebui să consulte un medic înainte de a lua aminoacizi.

Abuzul de glicină poate provoca:

  • ameţeală;
  • greaţă;
  • scăderea tensiunii arteriale.

Dacă apar aceste simptome, trebuie să întrerupeți administrarea și să consultați un specialist.

Pudra de glicină poate fi adăugată băuturilor și unor alimente. Suplimentele de colagen sunt eficiente pentru creșterea nivelului de glicină.

concluzii

Glicina este un aminoacid cu multe proprietăți benefice pentru adulți și copii..

Substanța este necesară pentru producerea de glutation, creatină și colagen. Poate ajuta la prevenirea leziunilor hepatice cauzate de utilizarea excesivă a băuturilor alcoolice, precum și la normalizarea somnului și la susținerea sănătății inimii. Există o presupunere că glicina are un efect benefic asupra potenței bărbaților..

Acidul aminoacetic poate ajuta la diabetul de tip 2 și poate preveni contracțiile musculare care apar la pierderea mușchilor.

Puteți crește aportul acestui nutrient consumând produse din carne, luând suplimente sub formă de pulbere cu glicină sau colagen..

Glicina - cum afectează vasele de sânge?

Glicina (eng. Glicina, lat. Glycinum) este o substanță cu proprietăți calmante, anti-stres și nootropice (care afectează activitatea mentală), ajută și la normalizarea proceselor metabolice din creier. În prezent, glicina este inclusă nu numai în medicamentele sedative, ci și în diferitele suplimente alimentare.

Glicina este cel mai simplu aminoacid alifatic (adică non-aromatic) implicat în biosinteza proteinelor. De asemenea, glicina se numește acid aminoacetic, sub această denumire apare în compoziția medicamentului „Glicină”. Acest aminoacid face parte dintr-o substanță utilizată în dezvoltarea fotografică. „Glicină” în greacă înseamnă „dulce”, aminoacidul are un gust dulce, de aceea este produs în industria alimentară ca aditiv aromatizant. E640.

Glicina este un aminoacid esențial pentru corpul uman, alături de aminoacizi precum lizina, triptofanul, glutamina.

Formula chimică a glicinei este NH2 - CH2 - COOH, aminoacidul poate fi obținut prin hidroliza proteinelor sau prin sinteză chimică. (Hidroliza se realizează cu proteine ​​deja izolate într-un mod diferit, acest proces se realizează pentru a le mări valoarea nutritivă).

Interacțiunea glicinei cu alte substanțe este bine studiată. În special, acidul aminoacetic se combină cu zincul și magneziul, ceea ce contribuie la absorbția rapidă a acestor substanțe. În medicină, glicina interacționează cu antidepresive, anticonvulsivante, neutralizând toxicitatea acestora. Nu se recomandă utilizarea acestei substanțe cu tranchilizante și hipnotice, deoarece le va spori efectul..

Glicina este un aminoacid pe care organismul îl poate produce singur. Prescris ca un sedativ ușor și pentru a îmbunătăți funcția creierului.

Glicina acționează asupra celulelor nervoase, reglând procesele active (excitație, inhibare) - reduce hiperactivitatea și calmează, taurina (un acid sulfonic format dintr-un aminoacid) are un efect similar. Substanța pătrunde ușor și rapid în sistemul nervos, îmbunătățește nutriția creierului, îmbunătățește memoria și îmbunătățește performanța mentală. Glicina este prescrisă adulților care au suferit accidente vasculare cerebrale, leziuni traumatice ale creierului și copiilor cu patologii cerebrale (encefalită). În plus, ajută la combaterea stresului și îmbunătățește somnul..

Glicina este un medicament cu acțiune îndelungată, adică ar trebui luat în cursuri lungi. Glicina este bine acceptată de organism, deoarece există receptori în creier și măduva spinării care sunt responsabili de recunoașterea acestui aminoacid. Odată ajuns în tractul gastro-intestinal, glicina este rapid absorbită în sânge și răspândită în tot corpul. Descompus în ficat în apă și dioxid de carbon și excretat din organism.

Cum funcționează medicamentul:

activează procesele metabolice din creier;

participă la transmiterea impulsurilor nervoase;

blochează producția de hormoni ai stresului: adrenalină, norepinefrină;

scapă de toxinele care distrug celulele creierului;

ameliorează efectele stresului asupra sistemului nervos;

ajută la accelerarea recuperării după accident vascular cerebral;

reduce efectele alcoolismului și dependenței de droguri asupra sistemului nervos central.

Organismul are nevoie de glicină în diferite situații:

populația activă ca antidepresiv, sedativ și hipnotic;

pentru studenți - pentru a îmbunătăți performanța academică și asimilarea cunoștințelor, în special în timpul sesiunii, când creierul lucrează la redistribuire;

adolescenți cu comportament deviant - să se calmeze și să se armonizeze;

copii mici - pentru a îmbunătăți somnul și pentru a face față hiperactivității;

persoanele în vârstă - îmbunătățesc memoria și întârzie debutul sclerozei.

Compoziția medicamentului "Glicină" include acid aminoacetic (adică glicină în sine) și excipienți: stearat de magneziu și metilceluloză solubilă în apă.

Deoarece acidul aminoacetic este prezent în corpul uman și este ușor de absorbit, medicamentul glicină are multe proprietăți benefice și acționează ușor și nu provoacă dependență:

antidepresiv, îmbunătățește starea de spirit;

antitoxicitate (pentru alcoolism și dependență de droguri);

metabolice (accelerează și îmbunătățesc calitativ procesele metabolice din măduva spinării și creier), accelerează procesele de recuperare după accident vascular cerebral și leziuni cerebrale traumatice;

îmbunătățirea performanței creierului și îmbunătățirea activității mentale.

Glicina este indicată pentru diferite tulburări ale sistemului nervos (stres, depresie, anxietate, hiperexcitabilitate) și tulburări ale creierului. Glicina este prescrisă copiilor și adulților.

Aproximativ 80% dintre oameni suferă de distonie vegetativ-vasculară, deoarece boala nu este clasificată - este o tulburare complexă a sistemului nervos autonom, care este responsabilă pentru funcționarea organelor, glandelor, sângelui și vaselor limfatice. Există mai multe tipuri de distonie vegetativ-vasculară, în funcție de organele afectate, dar cel mai adesea sistemul cardiovascular suferă. Glicina acționează cu succes în cazurile de tulburări ale activității creierului, îmbunătățește circulația cerebrală și îmbunătățește performanța creierului, ameliorează tensiunea nervoasă.

Glicina creează condiții favorabile pentru funcționarea eficientă a neuronilor, inhibând hiperactivitatea și calmarea, îmbunătățind astfel concentrația și memoria. Dar într-o singură doză de medicament, memoria nu poate fi îmbunătățită, glicina începe să acționeze la ceva timp după începerea administrării medicamentului.

Adulților li se permite să ia glicină în dozele recomandate. Persoanele vârstnice ar trebui să utilizeze medicamentul pentru tulburări de memorie, cum ar fi scleroza și amnezia (cu astfel de tulburări, poate fi utilizată și quercetina). Îmbunătățește circulația cerebrală, ceea ce duce la absorbția eficientă a glucozei (combustibil pentru creier) și activează memoria.

Iritabilitatea nervoasă crescută, situațiile stresante constante, activitatea fizică excesivă și oboseala duc la tulburări de somn. Glicina ajută la calmarea sistemului nervos și la promovarea somnului. Trebuie consumat cu 20 de minute înainte de culcare, 100 mg (1 comprimat).

Medicamentul rusesc "Glicină" este disponibil sub formă de tablete. Un comprimat conține 100 mg substanță activă. Nu este necesar să beți medicamentul cu apă, dar să puneți sub limbă și să dizolvați sau bucal, păstrați-l în cavitatea bucală cât mai mult timp posibil.

Este necesar să urmați doza recomandată de glicină, care este determinată individual pentru diferite diagnostice. Adulților li se prescriu 100 mg de 2-3 ori pe zi timp de două săptămâni sau o lună, adolescenților li se pot prescrie până la 300 mg pe zi, copiilor 50 mg sau chiar mai puțin, în funcție de vârstă și strict la recomandarea unui medic. După accident vascular cerebral ischemic, doza trebuie să fie de 1000 mg pe zi. Pentru a îmbunătăți somnul, este suficientă o tabletă înainte de culcare..

Deși glicina este considerată un medicament inofensiv, utilizarea excesivă poate duce la supradozaj.

Glicină - la ce servește, cum să luați, dozare, efecte secundare

Glicina este un medicament cu efect neurometabolic, antioxidant, neuroprotector. Comprimatele albe cilindrice plate conțin un aminoacid neesențial - acid aminoacetic. Pe lângă aminoacid, glicina conține metilceluloză, stearat de magneziu.
Medicamentul poate fi fortificat cu vitamine B..

Numele aminoacidului este derivat din cuvântul grecesc "glycis", care înseamnă "dulce", deoarece tabletele au un gust dulce.
Formula chimică a aminoacizilor: C2H5NO2. Formula rațională: NH2 - CH2 - COOH. C - carbon, H - hidrogen, O - oxigen, N - azot.

Cum se bea glicină? Medicamentul este absorbit în gură sau plasat sub limbă până se dizolvă complet.
Proprietăți glicină:

  • activează activitatea creierului;
  • îmbunătățește capacitatea intelectuală;
  • normalizează somnul;
  • îmbunătățește starea de spirit;
  • ajută la gestionarea distoniei vegetativ-vasculare;
  • calmează cu supraexcitație nervoasă;
  • reface funcția creierului după accident vascular cerebral ischemic, traumatism cerebral traumatic;
  • ameliorează tonusul muscular;
  • aminoacidul este implicat în construcția proteinelor.

Medicamentul are proprietățile nootropicilor, deoarece are capacitatea de a afecta pozitiv sistemul nervos central.

Glicina este clasificată ca medicament și aditivi biologic activi (suplimente alimentare). Totul depinde de compoziția sa. Poate fi adăugat ca aditivi alimentari la produsele alimentare, care sunt desemnați prin codurile E640 și E64X.

Ce alimente conțin glicină

Alimentele care conțin proteine ​​conțin glicină. Proteina este în compoziția:

  • carne, produse din pește,
  • ficat;
  • brânză de vacă;
  • ouă;
  • produse gelatinoase: jeleu, marmeladă, jeleu;
  • leguminoase: soia, linte, mazăre, naut, fasole;
  • nuci:
  • seminte de floarea soarelui.

Bogat în paste de aminoacizi, pâine, cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, orz perlat.
O persoană ar trebui să consume 4-7 g dintr-un aminoacid util pe zi. Corpul uman este capabil să producă aproximativ 3 grame de unul singur, aproximativ 2 grame pe care le primește cu mâncarea.
Nevoia de aport de aminoacizi crește dacă există un mare stres fizic sau mental, traume, probleme cardiovasculare.

Beneficiile glicinei

De ce este utilă glicina??

  1. Are efecte antiinflamatorii.
  2. Protejează mușchii de atrofie.
  3. Îmbunătățește glanda timusului.
  4. Are un efect pozitiv asupra funcționării creierului, splinei.
  5. Stimulează procesele metabolice, metabolismul creierului.
  6. Combate stresul psiho-emoțional.
  7. Include inhibarea protectoare în sistemul nervos central.
  8. Enzimele esențiale din organism se formează mai repede.
  9. Medicamentul cu glicină este necesar pentru producerea de celule sanguine.

Sistemul nervos central uman este partea principală a întregului sistem nervos. Are două secțiuni: creierul, măduva spinării. Departamentele creierului monitorizează gândirea, vorbirea, coordonarea. Acestea sunt responsabile de organele simțurilor care oferă viziune, auz, miros, atingere, senzație în spațiu. Funcțiile măduvei spinării includ reglarea funcționării organelor din corp, asigurând interacțiunea coordonată a acestora, capacitatea motorie a corpului, controlată de creier.

Sistemul nervos autonom este autonom, funcționează constant și este responsabil pentru viabilitatea tuturor organelor și sistemelor din sistemul nervos central. Se compune din diviziunile simpatice și parasimpatice. Departamentul simpatic se ocupă de „modul atac”, iar departamentul parasimpatic - „modul odihnă”.

Odată cu ritmul modern al vieții, apar adesea situații stresante care activează departamentul simpatic. Din acest motiv, concentrarea, performanța mentală scade, memoria se deteriorează, somnul devine neliniștit - motiv pentru care o persoană nu se odihnește.

Acțiunea glicinei - antitoxică, antioxidantă, blocantă adrenergică, neurotransmițător - vizează rezolvarea acestor probleme. Fiind o parte a proteinelor, glicina, ca neurotransmițător, este responsabilă pentru procesele inhibitoare.

Proprietățile benefice ale glicinei ajută în următoarele cazuri:

  • cu stres psiho-emoțional;
  • cu manifestarea agresivității;
  • cu conflict sporit;
  • cu adaptare socială scăzută;
  • in dispozitie proasta;
  • cu afecțiuni depresive;
  • cu somn agitat;
  • cu o scădere a performanței mentale;
  • cu tulburări vegetativ-vasculare;
  • cu presiune crescută;
  • cu pofte crescute de dulciuri.

Terapia complexă include administrarea de tablete cu aminoacizi după accident vascular cerebral, leziuni traumatice ale creierului, alcoolice, narcotice, otrăviri medicamentoase. Ajută medicamentul în timpul menopauzei.

Situațiile stresante, suprasolicitarea mentală și fizică afectează negativ producția fiziologică a unei cantități suficiente de acid aminoacetic de către țesutul nervos. Prin urmare, administrarea medicamentului ajută la compensarea cantității insuficiente de aminoacizi din corpul uman..

Glicină pentru ce este

Înainte de a începe să îl luați, este important să înțelegeți de ce aveți nevoie, de la ce ajută orice medicament.
Luarea comprimatelor cu aminoacizi este necesară dacă:

  • manifestări ale comportamentului deviant al copiilor, când comportamentul devine stabil care se abate de la regulile sociale general acceptate;
  • hiperactivitatea copiilor, incapacitatea de concentrare, distragerea atenției;
  • nevroze;
  • depresie, apatie;
  • insomnie;
  • scăderea creierului și a performanței fizice;
  • stres prelungit;
  • distonie vegetativă;
  • leziuni perinatale ale sistemului nervos central;
  • accident vascular cerebral ischemic;
  • leziuni cerebrale;
  • encefalopatie.

Medicamentul este adesea prescris studenților în timpul sesiunii. Tabletele de glicină ajută la conflictele prelungite, în timpul adaptării într-un loc nou. Administrarea medicamentului poate facilita foamea oxigenului, ajutând organismul să utilizeze oxigenul mai eficient.

Glicina crește sau scade tensiunea arterială

Pentru a înțelege dacă medicamentul reduce presiunea, cum sunt legate glicina și presiunea, trebuie să înțelegeți mecanismul efectului aminoacizilor asupra sistemului cardiovascular. Cu un efect sedativ ușor, aminoacidul reduce numărul ritmurilor cardiace. Vasele de sânge se dilată, sângele se repede spre organele interne. Presiunea scade ușor. Prin urmare, aportul regulat de tablete de aminoacizi protejează împotriva crizelor hipertensive..
Important de reținut:

  • este posibil să se utilizeze tablete cu aminoacizi în tratamentul hipertensiunii numai ca agent suplimentar;
  • cu ajutorul administrării medicamentului, puteți obține un efect hipotensiv scurt;
  • nu utilizați comprimate cu aminoacizi pentru o lungă perioadă de timp ca mijloc de scădere a tensiunii arteriale.

Glicină pentru inimă

Întreruperile în activitatea sistemului nervos central, o stare mentală instabilă afectează negativ activitatea inimii. Pot apărea aritmie, creșterea tensiunii arteriale, edem, insomnie, tulburări ale ritmului respirator și cardiac.
Efectul pozitiv al medicamentului asupra sistemului nervos central evită insuficiența cardiacă, protejează arterele.
Administrarea medicamentului ajută la prevenirea tahicardiei, care apare în ajunul somnului, ca reacție la furtunile magnetice, stresul. Restabilind microcirculația sângelui, aminoacidul îmbunătățește sănătatea, procesele redox se desfășoară mai ușor - reducând astfel impactul asupra corpului. Mușchii vaselor se relaxează - acest lucru duce la normalizarea pulsului.

Glicină pentru dureri de cap

Durerile de cap apar adesea din cauza stresului crescut, tulburărilor de somn, dependenței meteorologice, distoniei vegetativ-vasculare. Ignorarea acestor factori duce la migrene. Urechile încep să facă zgomot, sub ochi apar pe față, dureri puternice sfâșie capul. Toate acestea sunt însoțite de greață, vărsături, somnolență. Crizele de migrenă acoperă o persoană de la una la două până la zece ori pe lună.

Cu sedare ușoară, comprimatele de aminoacizi ameliorează durerile de cap. Reducerea anxietății și a agresivității, îmbunătățirea dispoziției, normalizarea somnului, starea psiho-emoțională generală. Glicina are un efect pozitiv asupra stării corpului în ansamblu, ajută la evitarea atacurilor de migrenă sau la ușurarea cursului acestora.

Glicină pentru memorie

Deteriorarea memoriei duce la disconfort, dezechilibru emoțional. Pierderea memoriei apare din cauza stresului mental ridicat, stresului, anomaliilor din creier, lipsei constante de somn, abuzului de alcool, consumului de droguri.
Luarea comprimatelor cu aminoacizi afectează crearea unor condiții favorabile activității sistemului nervos central, îmbunătățind memoria.

Glicină pentru somn

Acum, datorită ritmului rapid de viață, mulți oameni au început să sufere de insomnie. Insomnia duce la deteriorarea stării de spirit, a sănătății, a performanței scăzute, a activității vitale scade.
Glicina acționează ca un ajutor ușor de dormit înainte de culcare. Somnul adecvat are un efect benefic asupra memoriei, atenției, normalizează tensiunea arterială, dă vigoare și bunăstare.
A lua pastile cu aminoacizi va ajuta la normalizarea somnului, indiferent de vârstă.
Pentru a normaliza somnul, este necesară utilizarea regulată a medicamentului, cel puțin 20-30 de zile. După o pauză, administrarea glicinei poate fi repetată.

Glicina în culturism

Pasiunea pentru educația fizică, sportul face corpul frumos, dă sănătate. Aportul de aminoacizi este necesar pentru pierderea in greutate, uscarea, intarirea si cresterea muschilor. Administrarea comprimatelor de aminoacizi face corpul mai rezistent.
Preparatul de glicină este recomandat celor care se angajează în culturism:

  • se adaugă energie;
  • există o creștere a eficienței;
  • masa musculară crește și se dezvoltă forța fizică;
  • sistemul nervos se calmează - acest lucru este important în timpul competiției;
  • datorită stării de spirit crescute și a bunăstării îmbunătățite, starea de spirit pentru victorie crește;
  • procesele metabolice sunt activate.

Cum afectează glicina potența

Pentru bărbați, apariția impotenței (disfuncție erectilă) este o mare problemă: poate apărea un complex de inferioritate, se poate dezvolta depresie.

Oamenii suferă de neputință din diverse motive. Ar putea fi o boală. Dar cel mai adesea, disfuncția erectilă apare deoarece starea psiho-emoțională este perturbată din cauza suprasolicitării sistematice și a stresului..
Administrarea de tablete de aminoacizi are un efect pozitiv asupra sănătății bărbaților.

  1. Ameliorează organismul de substanțe toxice prin activarea proceselor metabolice.
  2. Combate supraexcitația mentală, anxietatea, ajută la restabilirea credinței în puterea ta sexuală.
  3. Protejează împotriva agresivității, pentru care se cheltuie multă energie, energia eliberată ajută la încredere, la a deveni un partener sexual atractiv.
  4. Întărește pereții vaselor de sânge, elasticitatea țesuturilor crește - cresc abilitățile erectile.

Comprimatele de aminoacizi nu sunt un medicament specific pentru disfuncția erectilă indusă de boli. Medicamentul trebuie administrat într-o terapie complexă, combinată cu medicamente prescrise de un medic.

Sedativ glicinic

Tulburările nervoase ușoare, stresul cotidian, insomnia periodică sunt eliminate cu ajutorul unui aminoacid. După administrarea comprimatelor, aminoacidul nu începe să acționeze imediat ca sedativ, deoarece are un efect cumulativ. Ameliorează anxietatea, protejează împotriva stresului psiho-emoțional.
Pentru a obține un rezultat pozitiv, administrarea comprimatelor cu aminoacizi este combinată cu administrarea sedativelor.
Administrarea de acid aminoacetic este un agent profilactic pentru accident vascular cerebral, deoarece întărește pereții vasculari, ajută la reducerea nivelului de acid al sângelui.

Administrarea comprimatelor cu aminoacizi are un efect benefic asupra circulației sângelui, ceea ce ajută la îmbunătățirea performanței mentale. Medicamentul este utilizat după o comotie cerebrală datorită proprietăților sale nootrope.

Aminoacidul este utilizat pe scară largă în cosmetologie. Este folosit ca agent de îngroșare și structurant în creme, adăugat la geluri, șampoane, balsamuri pentru spumare, strălucire și eliminarea stresului static. Este angajată în hidratarea pielii, protejarea împotriva îmbătrânirii și este implicată în procesele metabolice. Efectul antioxidant protejează membranele celulare de agresivitatea cauzată de radicalii liberi.

Cum să luați glicină

Instrucțiunile pentru utilizarea medicamentului depind de indicații, vârstă. Glicina de câte ori pe zi să ia este determinată de medicul curant, acesta determină doza zilnică necesară.

Regulile tradiționale de admitere sunt descrise în adnotarea la medicament..

  1. Stres psiho-emoțional, memorie slabă, neatenție, incapacitate de concentrare, performanță mentală scăzută, retard mental, comportament deviant. Un comprimat de medicament de două până la trei ori pe zi timp de două până la patru săptămâni. Copii, adolescenți, adulți.
  2. Excitabilitate crescută, labilitate emoțională, insomnie. Copii - o jumătate de tabletă de medicament de două până la trei ori timp de una până la două săptămâni, apoi una până la două săptămâni, o jumătate de tabletă o dată pe zi. Copii după trei ani și adulți - un comprimat de două până la trei ori pe zi timp de una până la două săptămâni, timpul de administrare poate fi prelungit la o lună. După o lună de pauză, tratamentul poate fi repetat.
  3. Tulburari ale somnului. Luați o jumătate de comprimat din medicament pentru copii, luați un comprimat întreg pentru adulți, cu o jumătate de oră înainte de timpul de odihnă. Durata admiterii: de la o săptămână la o lună.
  4. Accident vascular cerebral ischemic. Zece tablete de medicament în primele șase ore de boală. Apoi zece tablete pe zi timp de cinci zile, una - două tablete de trei ori pe zi timp de o lună.
  5. Indicații narcologice. Un comprimat de medicament de două până la trei ori pe zi timp de două până la patru săptămâni. Tratamentul poate fi repetat de până la șase ori pe an.

Metoda sublinguală (sublinguală), bucală (zdrobită) recomandată de administrare a comprimatelor.

Înainte de a începe să îl luați, trebuie să știți cât de multă glicină funcționează. Nu există un moment specific pentru debutul acțiunii. Totul depinde de doza, vârsta, starea persoanei. Medicamentul poate începe să funcționeze în cinci până la zece minute și patru până la cinci ore după ingestie.

A doua întrebare este cât timp puteți lua glicină. Cursul poate fi de la o săptămână la patru săptămâni. Medicamentul este luat nu mai mult de o lună, după care este necesar să faceți o pauză.

Efecte secundare ale glicinei

Când luați glicină, doza este stabilită de medicul curant. Ce se întâmplă dacă beți mulți aminoacizi? O supradoză de glicină poate duce la creșterea ritmului cardiac, tensiune arterială scăzută, alergii, oboseală, supraexcitație, schimbări de dispoziție.

Alergia la glicină se exprimă în roșeață a pielii, mâncărime. Este însoțit de nervozitate, iritabilitate. Dacă ignorați aceste simptome - continuați să luați pastilele, totul se poate termina cu edemul lui Quincke, șoc anafilactic. Prin urmare, apariția unei reacții alergice necesită întreruperea medicamentului..
Nu există informații despre o doză letală de glicină, deoarece nu au existat decese prin administrarea comprimatelor cu aminoacizi.

Efectele secundare la adulți și copii la administrarea medicamentului sunt rare. Sunt la fel. Presiunea scade, persoana devine letargică, vrea constant să doarmă, se simte slabă.
Medicamentul nu are contraindicații, cu excepția intoleranței individuale. Dacă apare hipotensiune arterială, doza trebuie redusă..
Trebuie avut în vedere faptul că, în timp ce luați tranchilizante, antidepresive, medicamente antipsihotice, administrarea comprimatelor cu un aminoacid poate duce la un efect sedativ neașteptat de puternic..
Este inacceptabil să amesteci aminoacizii și cafeaua, deoarece acestea au spectrul opus de acțiuni: cafeaua revigorează, iar aminoacizii calmează. Stresul corpului poate duce la rezultate zero sau la supraexcitație severă.

Care glicină este mai bună

Glicina are analogi - preparate care conțin un aminoacid, dar având un nume diferit din cauza unei compoziții diferite sau a unei concentrații crescute. Toate numele conțin cuvântul „glicină”, dar pot exista cuvinte suplimentare: Canon, Bio, Forte Evalar, Active, Vis. Unele dintre preparate sunt îmbogățite cu vitamine B, care sporesc efectul acidului aminoacetic și aparțin aditivilor biologic activi.
Analogii indirecți ai acidului aminoacetic sunt medicamente nootrope. Dar nu poate fi înlocuit cu triptofan, piracetam, fenotropil, mexidol.
Odată cu abundența actuală de medicamente, apare întrebarea: care dintre analogi este mai bun. Fiecare medicament este bun în felul său. Înainte de a lua comprimatele, trebuie să acordați atenție concentrației substanței principale, să ajustați doza.

Produsele care conțin acid aminoacetic sunt disponibile de la mai mulți producători. În Rusia: Biotică, Evalar, Ozon, VIS.
Biotica a fost prima dintre companiile farmaceutice rusești care a produs tablete cu aminoacizi.
Ozonul produce analogi ai tabletelor biotice.
Tabletele Evalar se disting prin compoziția lor îmbunătățită, includ vitamine.
VIS nu produce tablete, ci capsule cu o concentrație mai mare de substanță. Capsulele sunt îmbogățite cu vitamine.

Printre producătorii străini de pe piața rusă, acidul aminoacetic este reprezentat de Country Life și Thorne Research..

Este greu de spus care producător este mai bun. Totul depinde de părerea medicilor și a pacienților. Medicul face programări în funcție de vârstă, diagnostic, boli concomitente, starea pacientului.